▷ ¡Todo lo que debes saber sobre Vinyasa yoga! Sigue leyendo

El tipo de yoga llamado Vinyasa se efectúa llevando a cabo un conjunto de posturas, conocidas como asanas; cuyo propósito es crear un suave flujo siguiendo un patrón en específico, motivo por el cual también es conocida como flow yoga. Para realizar este tipo de yoga debes tener flexibilidad; fuerza en relación al peso corporal que posees y contar con una buena capacidad para concentrarte; es ideal si lo que buscas es la perdida y peso y ponerte en forma, con Vinyasa yoga lo vas a lograr.

¿Qué es Vinyasa yoga?

Vinyasa yoga es un tipo de práctica de yoga que cuenta con mucho dinamismo, ya que los movimientos de nuestro cuerpo son coordinados con nuestra respiración;  lo que puede causar un efecto excesivamente relajante en el individuo; siguiendo este principio de controlar la respiración podemos mantener nuestro organismo perfectamente oxigenado  mientras  está realizando las diversas actividades físicas.

Los métodos para controlar la respiración se basan en inhalaciones y exhalaciones; cada uno tiene su función y está vinculado a un tipo de movimiento; en el caso de la inhalación ayuda a otorgar ligereza en los movimientos y está vinculada a los movimientos dedicados a abrir la parte delantera de nuestro cuerpo y a los movimientos de tipo ascendente; mientras que la exhalación al ser energía de forma descendente, favorece en el proceso de mantener la estabilidad y está vinculada a los movimientos en los que se comprime el vientre.

Beneficios Vinyasa yoga

Entre los variados beneficios derivados del Vinyasa yoga se encuentran la relajación que aporta al cuerpo y a la mente, disminución del estrés, reducción en el nivel de ansiedad, mejora en el autoestima, aumento de la calidad y disfrute del sueño, aumento de los niveles de creatividad, mejora de la circulación en la sangre, mejoras en el sistema inmunológico, regulación del metabolismo lo que ocasiona una pérdida notable de peso, flexibilidad en los músculos, aumento de fuerza y de resistencia; además ayuda a controlar ataques de pánico, de ira y crisis nerviosas; todos estos beneficios ocasionan un aumento de felicidad y bienestar espiritual, promoviendo el auto-conocimiento del ser.

Posturas Vinyasa yoga

            La siguiente lista de posturas de yoga, son ideales para realizar un ejercicio de Vinyasa yoga:

  • Tadasana o postura de la montaña (posición de pie).
  • Utkatasana o pose del Presidente.
  • Uttanasana, flexión hacia adelante (de pie).
  • Utthita Parsvakonasana, extendemos el ángulo lateral.
  • Trikanasana, también conocida como la pose del triángulo.
  • Utthita Ashwa Sanchalanasana (la estocada Pose).
  • Svanasana Adho Mukha o pose del perro hacia abajo.
  • Astangasana o pose de la extremidad ocho.
  • Bhujangasana también conocida como la actitud de la cobra.

Diferencia entre Vinyasa y Hatha Yoga

Hatha yoga está orientada en la realización de posturas o asanas y en la controlación adecuada de la respiración por separado; a diferencia de Visanya yoga que es más dinámica y coordina los movimientos o posturas con la respiración; cada una atiende de una forma diferente y específica los beneficios físicos y mentales que aportan; por lo tanto su diferencia está en la necesidad del individuo con respecto a la forma de práctica y en la actitud.

Vinsaya yoga es un asombroso movimiento en sincronía cuyo elemento principal es la respiración, la cual combina la inhalación y la exhalación en cada movimiento; este tipo de yoga es muy recomendada, por su fluidez y dinamismo,  para niños; pero cualquier persona puede practicarla a su ritmo.

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