¿Qué es el yoga nidra? Lee todo sobre esta práctica

yoga nidra

Yoga nidra es una importante técnica de meditación y relajación que viene desde las antiguas practicas tántrica Niasa; fue desarrollada por Swami Satyananda; quien adapto a la época actual para que personas no iniciadas puedan practicarla; Yoga nidra es una poderosa técnica donde aprendemos a relajarnos de manera consiente; el estado de relajación se alcanza cuando separamos los órganos sensoriales del sueño; aquietamos nuestra mente y esta se vuelve muy poderosa, con esta técnica podemos mejorar la concentración, aumentar el conocimiento, desarrollar la memoria e incrementar la creatividad y además de reestructurar nuestra mente, se puede traducir a Yoga nidra como sueño consiente o sueño psíquico; porque es cuando la mente está en un estado relajado pero consiente, es cuando permanece en las fronteras del sueño y la vigilia, ósea está operando en ambos niveles sin ir a ningún extremo, ni a despertarse ni al sueño.

Beneficios yoga nidra

Practicar Yoga nidra trae diferentes beneficios entre los más asombrosos están el entrenar los sentidos; e incluso despertar la mente y el ser interior; a través de esta técnica de relajación, se activan numerosos sentidos con la finalidad de mejorar los mecanismo de funcionamiento de nuestro organismo.

  • Control de la respiración.
  • El grado de bienestar que obtiene la mente, sirve para retomar nuestra vida.
  • La práctica frecuente también sirve para prevenir el envejecimiento prematuro.
  • También reduce la presión sanguínea, regula el sistema nervioso.
  • Elimina el insomnio a un sueño reparador y un descanso completo.
  • Ayuda a superar adicciones y elimina patrones de conductas negativas que son nocivas para nuestras vidas.
  • Ayuda a reducir el estrés y el ánimo se eleva.
  • Perder peso [link a Yoga para adelgazar]

Posturas yoga nidra

Yoga nidra es una práctica que puede aprenderse con un profesor guía o también siguiendo la voz en una grabación, ya dominada la técnica se puede practicar solo, en una habitación bien ventilada con temperatura agradable; sin corrientes de aire y con luz tenue, también debe llevarse ropa cómoda y quedarse en calcetines por que suele bajar la temperatura corporal y la sensación de frio puede incomodar.

Para realizar esta práctica nos colocaremos tumbados en una colchoneta con los brazos abiertos a los lados, las palmas hacia arriba, ojos cerrados, cabeza extendida hacia atrás la espalda recta las piernas separadas y los pies hacia afuera, buscando la total comodidad, de esta no ser alcanzada se puede buscar apoyar la zona lumbar o las rodillas en un cojín para que estas áreas del cuerpo no sufran daños colaterales.

Yoga nidra relajación profunda

Para alcanzar el máximo nivel de relajación en el Yoga nidra se debe focalizar totalmente la atención en la respiración, los expertos recomiendan un conteo regresivo, con esto se intenta conectar con el inconsciente y el subconsciente ya que estos son espacios profundos de las psiquis.

Con el yoga nidra practicándolo diariamente se puede alcanzar un crecimiento personal y espiritual, se recomienda hacerlo a la misma hora para obtener resultados satisfactorios y placenteros. Esta práctica no se recomienda a  personas que hayan padecido  epilepsia o que hayan sufrido brotes psicóticos.