Yoga para persona con Síndrome de Down

yoga para personas con Síndrome de Down

El yoga, desde hace muchos años, es considerado como un estimulante de manera física y mental, aplicado para personas con capacidades especiales, tanto en niños como en adultos es considerado como una rutina donde ellos pueden aprender a relajarse, respirar, hacer ejercicios y sobre todo, divertirse.

Tenemos que tener en cuenta muchas cosas como la flexibilidad, la paciencia de cada uno, su historial clínico, entre otros factores, quien enseña yoga para personas con Síndrome de Down, debe ser consciente de que ellos necesitan mas atención y mas diversión, si lo ven divertido, estarán mas incorporados en los ejercicios.

Obviamente, no podrán hacer diferentes posturas o asanas, debido a su condición y que esto no es igual para todos, algunos podrán y otros no, por lo que antes de que se incorpore una persona con Síndrome de Down al yoga, hay que evaluar sus aspectos físicos y cognitivos, esto con ayuda de su medico y cuidadores profesionales.

Posiciones de yoga para personas con Síndrome de Down

yoga para personas con Síndrome de Down

Cabe señalar que gracias a las posturas o asanas en el yoga para personas con Síndrome de Down, les ayuda a mejorar su flexibilidad, equilibrio y firmeza, nunca forzando mas allá lo físico de los participantes, ni obligandolos a realizar posturas que no quieran o que sientan que no puedan, en dado caso, esta el profesor de yoga para alentarlos.

Ademas, en estas sesiones de yoga, pueden participar los padres y tutores, animando a quien esta en la práctica, a realizar las posturas y a ser mas participativo, de esta manera se consigue que la persona con la alteración genética se sienta con mas autoestima.

Para estas personas hay que empezar con posturas básicas para que vayan conociendo su cuerpo, sus habilidades y fortalezas, y así de esta manera, puedan escalar mas peldaños en los diferentes niveles de posturas del yoga. Antes de cualquier postura, hay que calentar el cuerpo y estirarlo para evitar cualquier daño.

Asanas recomendadas para personas con Síndrome de Down

Las posturas o asanas por las que el profesor de yoga puede empezar a trabajar con personas con Síndrome de Down, con ayuda de sus cuidadores especializados y padres o tutores, son algunas descritas a continuación:

  • El árbol.
  • Postura de la flecha.
  • El barco.
  • El guerrero I (con brazos hacia arriba).
  • Postura del guerrero II (con brazos extendidos hacia los lados).
  • El puente.
  • Postura de la cobra.
  • Postura del perro mirando hacia abajo.
  • De la montaña.
  • La vela.
  • Postura del gorila.
  • El triangulo.
  • Postura del rió.
  • El camello.
  • Postura del dragón.
  • Piernas cruzadas.
  • Postura de la plancha.
  • El niño.
  • La mariposa.
  • Postura de la relajación.
  • Postura del arco.

Aparte de estas posiciones, también se integran ejercicios de respiraciones, música, cantos e instrumentos de percusión para motivar mas a la persona con capacidades especiales, que estén mas alertas y concentrados en las practicas de yoga. No importa si no las hacen bien, lo que cuenta es que intentan hacerlas.

Cabe destacar que como se menciono anteriormente, estas posturas son aplicables para unos y para otros no, todo dependiendo de su capacidad y agilidad, para todos se les adecuara posturas o asanas que si puedan ejecutar de manera fácil y divertida.

Beneficios de yoga para personas con Síndrome de Down

yoga para personas con Síndrome de Down

El yoga para personas con Síndrome de Down, trae muchos beneficios, el principal es que es un estimulante para mantenerlos físicamente activos, entre otros beneficios, mencionamos:

  • Aumenta su fuerza.
  • Mejora su equilibrio.
  • Les ayuda a respirar adecuadamente.
  • Tonifica el cuerpo y lo estira.
  • Mejoran su capacidad de concentración.
  • Están mas tranquilos, mas apacibles.
  • Desarrolla la disciplina.
  • Brinda diversión de forma segura.
  • Mejoran la agilidad.
  • Mejora sus sistema digestivo, endocrino y nervioso central.
  • Mejoran su comunicación verbal y corporal.

Gracias al yoga, las personas con esta condición pueden tener una vida mas plena y saludable, valorarse a si mismo y poseer mas control de su cuerpo, mente y espíritu, ya que el yoga se trata de relajación, de calma, de respiración y de tratar de estar en armonía con nuestro cuerpo y mente.