Dieta para Síndrome de Down

En este nuevo articulo, te explicare el régimen alimenticio de la dieta para síndrome de down, tanto para bebes y adultos, ademas te indicare los alimentos recomendados de esta dieta.

Dietas para niños con Síndrome de Down

Estas personas tienen un tono muscular débil, ademas de que su estatura siempre es mas baja de lo normal y en la adultez, pueden llegar a tener problemas alimenticios, por esto es indispensable que lleven una dieta para Síndrome de Down.

Desde pequeños, se les debe instruir para que coman sano y así disminuir los daños de algunas enfermedades que puedan presentarse, como la diabetes, cardíacas, celíacas, gastrointestinales, obesidad, etc.

Dentro de la dieta que deben tener los niños con Síndrome de Down, los alimentos aptos para ellos son los ricos en fibra, hortalizas, verduras, fruta fresca, frutos secos, legumbres y especias aromáticas.

Se dice que se repartan las comidas por raciones de cinco o seis diarias. La ingesta y consumo de estos alimentos diarios, sera de la siguiente manera

  • Verduras, hortalizas, pescado, pollo y carne y derivados: dos raciones al día.
  • Arroz, pasta, panes y cereales integrales: cuatro raciones a seis diarias.
  • Frutas fresca, leche y derivados: de tres a cinco por día.
  • Legumbres y frutos secos: dos veces por semana.
  • Aceite de oliva o de girasol: de tres a cinco cucharadas soperas al día para lo que cocines.
  • Huevos: uno diario y cuatro por semana.
  • Se debe ingerir abundante agua, hasta dos litros por día.

También se puede incluir suplementos ricos en fibra, junto con las comidas (linaza, avena, chía, etc.), todo esto dependerá de lo que el pediatra le recomiende al niño.

Dieta sensorial para niños con Síndrome de Down

La dieta sensorial es un programa que consta de diversas actividades para promover el funcionamiento del niño con Síndrome de Down, con respecto a su desempeño y atención.

Es importante señalar que esta dieta no se trata de comida, si no de, como su nombre lo indica, actividades sensoriales, estas se ejecutan con ayuda de un terapeuta ocupacional.

La sensibilidad, viene en tres clases que son:

  • Mucha sensibilidad (hipersensibilidad).
  • Poca sensibilidad (hiposensibilidad).
  • A veces mucha sensibilidad, a veces poca sensibilidad (reactividad mixta).

En las actividades que se realizan dentro de esta dieta sensorial, encontramos algunas de ellas:

  • Pintar con los dedos y agregar texturas como cereales.
  • Abrazar muy fuerte.
  • Jugar con agua.
  • Jugar con peluches de animales.
  • Vestirse con diferentes tipos de tela.
  • Jugar con plastilina o pasta para modelar.
  • Jugar con arena.
  • Usar un chaleco o mochila pesada.
  • Acariciar animales.
  • Usar pega que tenga escarcha.
  • Saltar.
  • Caminar como algunos animales.
  • Montar en juegos de ferias.
  • Mecer al niño en mecedora.
  • Usar pasamanos.
  • Subir y bajar escaleras.
  • Rebotar en una pelota.
  • Hacer ejercicios.
  • Cantar.
  • Escuchar sonidos propios de la naturaleza.
  • Soplar silbatos.
  • Susurrar.
  • Escuchar la música favorita.
  • Identificar sonidos diferentes.
  • Tocar instrumentos musicales.
  • Mirar lamparas de burbujas.
  • Mirar dibujas de libros infantiles.
  • Usar lentes para el cuando este este muy fuerte.
  • Mirar fotografías.
  • Ver películas infantiles y dibujos animados.
  • Hacer juegos como sopa de letras y conectar puntos.
  • Mascar chicles y chupar paletas o chupetas.
  • Soplar burbujas.
  • Oler flores, aceites y velas perfumadas.
  • Jugar a adivinar olores con ojos tapados, entre otros.

Dieta para una persona con Síndrome de Down adulta

Dieta para Síndrome de Down

La dieta para una persona con Síndrome de Down es igual o muy similar a la de una persona normal, es por eso que cuando se le adecue a la persona la dieta, debemos acompañarlo para que se sienta apoyado y motivado.

Es mejor que las comidas sean asadas, cocidas, al vapor, al horno o la plancha, de esta manera se pueden hacer variadas comidas que resulten apetitosas y no aburran el paladar de la persona que sigue la dieta.

La persona con Síndrome de Down tiene conocimiento con respecto al cuidado de su salud,  por esto se debe agregar ejercicio que ayuden a mejorar su estilo de vida.

Alimentos recomendados en Síndrome de Down

Como mencione anteriormente, estos alimentos son aptos para cualquiera que quiera estar sano y saludable, por esto, no debemos consumir alimentos y productos que ellos no puedan por la dieta.

Nuestro ejemplo, sera primordial para que la persona con la Trisomía 21 vea y sienta que puede tener una vida mas saludable, para así mejorar su calidad de vida.

Y no solo eso, también reduce los efectos de algunas enfermedades que pueda tener o que pueda originar con el pasar de los años.

Alimentos permitidos en Síndrome de Down

Los alimentos recomendados y permitidos para cualquier persona con Síndrome de Down, son los siguientes a continuación:

  • Espinacas.
  • Acelgas.
  • Lechuga.
  • Alcachofa.
  • Rúcula.
  • Col rizada.
  • Papas.
  • Zanahorias.
  • Calabacines.
  • Calabaza o auyama.
  • Judías.
  • Frijoles.
  • Pavo.
  • Carnes varias.
  • Pescados varios.
  • Aceite de oliva o de girasol.
  • Pollo.
  • Cebollas.
  • Puerros.
  • Ajos.
  • Especias aromáticas (canela, tomillo, orégano, laurel, etc).
  • Yogures.
  • Lentejas.
  • Garbanzos.
  • Quinoa.
  • Nueces.
  • Almendras.
  • Apio.
  • Brócoli.
  • Granada.
  • Naranjas.
  • Mandarinas.
  • Manzanas.
  • Agua, en grandes cantidades.

Cabe señalar que si la persona es intolerante al gluten (enfermedad celíaca), no puede consumir cereales ricos en granos integrales tales como trigo, cebada, avena y centeno.

Dieta para Síndrome de Down

Alimentos prohibidos en Síndrome de Down

Hay alimentos y comidas que son enteramente prohibidos para cualquier persona que posea la anomalía, algunos de ellos son:

  • Alimentos procesados.
  • Frituras y grasas.
  • Picantes.
  • Guisos.
  • Rebozados.
  • Zumos.
  • Comidas prefabricadas.
  • Dulces, golosinas y alimentos ricos en azucares.
  • Embutidos.
  • Cremas.
  • Gratinados y empanizados no están del todo prohibido, pero su consumo deberá ser muy poco, una o dos veces por semana.

También es importante señalar que no debe ingerir bebidas alcohólicas ni fumar, ya que esto ocasiona un desequilibrio dentro de la dieta e incorporar el ejercicio, para mejor balance en la salud. Adicional a esta dieta para síndrome de down se deben llevar a las personas que tienen down  a realizar actividades físicas y relajantes como lo es el yoga

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