Dieta para Diabetes Gestacional

Qué es la Diabetes Gestacional

Es  un tipo de diabetes que ocurre durante el periodo de embazo, produciendo un alto nivel de azúcar en la sangre; esto sucede  porque,  en  ese tiempo, la insulina  se altera produciendo que los niveles de glucosa en la sangre no funcionen bien.

¿Qué se puede comer con la Diabetes Gestacional?

Las mujeres que sufren de diabetes gestacional deben  tener una dieta equilibrada y bastante variada; es esencial desayunarse bien, comer leche, frutas y cereales y aumentar el consumo de proteínas. Es recomendable comer alimentos con fibra, haciendo que los niveles de azúcar no aumenten tanto,  luego de cada comida.

Alimentos prohibidos para diabetes gestacional

Los alimentos que no  se deben  consumir  con  diabetes gestacional , el azúcar  refinada,  miel, leche condensada, dulces de pastelería, chocolates, caramelos, helados, refrescos.

Debe limitarse todos los alimentos que contengan grasas saturadas; con estas recomendaciones, la mujer podrá sentirse  mucho mejor. También  hacer un buen horario de comida. Es bueno conocer cuales son los alimentos que no se deben de consumir cuando sufrimos de diabetes gestacional, de esta manera podríamos regular mejor esta enfermedad, ya que estamos al espera de un bebe.

Alimentos permitidos para  diabetes gestacional

Se recomienda comer alimentos que contengan  vitaminas y  cereales que contengan fibra, esto permite que se regule el nivel de glucosa en la sangre. Los granos enteros son aconsejables.

Las verduras y las frutas también son permitidas; se recomienda beber lácteos bajos en grasa.  Proteínas como la carne, pollo,  y pescado, con la finalidad  que la mujer pueda transmitir nutrientes al ser que lleva en su vientre, a pesar de la diabetes.

 

Frutas para Diabetes Gestacional

Las frutas más recomendadas,  cuando se sufre de diabetes gestacional,    son  manzana,  cerezas y pera  (en pocas porciones).

Dieta recomendada para la Diabetes Gestacional

La dieta más recomendada que deben de hacer las mujeres que sufren de diabetes gestacional, es comer muchas verduras y frutas;  proteínas moderadas, granos enteros, pastas, arroz,; disminuir los alimentos que contengan azúcares, como los refrescos y los dulces que son  tan dañinos para la salud.

Dieta para prevenir la Diabetes Gestacional

Para poder prevenir la diabetes gestacional es recomendable seguir algunos consejos: primero que nada, es esencial hacer ejercicio.  Manteniendo  una rutina ayudará  a que  se pueda tener un peso ideal.  La práctica de yoga es favorable.

Controlarse  con el especialista durante el embarazo, es importante, ya que éste puede responder a todas las interrogantes  que se puedan tener; al mismo tiempo de llevar, mediante los exámenes, un registro cabal de los niveles de glucosa en la sangre y del desarrollo de la criatura en el vientre.

Llevar una alimentación equilibrada, es esencial  para  las mujeres embarazadas. Como la disminución de alimentos con azúcar, no comer aquellos que contienen grasas;  tomar mucha agua, ingerir  vegetales, frutas y verduras, carne y pollo  a la plancha. Es importante comer en pocas porciones y no exceder la cantidad.

Menú Semanal para Diabetes Gestacional

Es bueno conocer cuál es  el menú semanal que se debe  comer cuando existe  diabetes gestacional; en el desayuno es aconsejable comer una taza de cereal, un vaso de leche y la mitad de una toronja.

A media mañana, una rebanada de pan integral con cuatro cubos de queso. En el almuerzo seis onzas de pescado o carne, media taza de granos con un poco de ensalada; a media tarde una rebanada de pan y un durazno.

En la cena dos huevos, una taza de vegetales y un yogur natural y antes de ir a dormir una galleta de soda y un vaso de leche, de esta forma el organismo estarán bien nutridos, con el fin que la azúcar se mantenga equilibrada en la sangre.

En la actualidad las mujeres que sufren de diabetes gestacional  pueden controlarse fácilmente llevando un buen seguimiento con un profesional especializado en el área, es esencial llevar a cabo todos los consejos y una vida sana, con el fin de que el embarazado se lleve lo mejor posible.

Son muchas las causas que llevan a tener diabetes en el embarazo, el sobre peso, la mala alimentación, el no hacer ejercicios, hacen que se manifieste, algunas mujeres tienen síntomas y por esta razón es que conocen que sufren de esta enfermedad.

Si nos descuidamos en el embarazo sufriendo de diabetes seria muy arriesgado, tanto para la madre como para el niño que viene en camino, ya que si no se controla a tiempo podrían tener consecuencias muy peligrosas para la vida de ambos.

Algunas mujeres cuando están embarazadas creen que el aumentar de peso es salud, comen dulces, todo tipo de comidas con grasas, como hamburguesas, papas fritas, en fin, no saben lo importante que es cuidar la salud, sobre todo cuando se esta esperando un embarazo.

Es bueno siempre buscar información en foros, por medio de páginas en internet, de que es lo que es la diabetes gestacional, que sepan los riesgos, las causas de sufrirla, que no es un juego, la vida de un bebe es importante, por esta razón, se debe de cuidar el embarazo.

Traer una vida al mundo es algo delicado, por este motivo se debe de ser responsable, algunas mujeres toman alcohol, no se cuidan, no tienen la conciencia de lo que llevar un embarazo. Si se embarazada es vital esa vida que esta creciendo, brindándole todos los cuidados y tomando todas las medidas preventivas para que el embarazo sea lo mejor. La diabetes se origina muchas veces por consumir exceso de azúcar, por este motivo es bueno tratar de disminuir su consumo.

Cuidar el cuerpo es una forma de quererse, la salud es esencial para poder hacer todo lo que queramos en la vida, por esta razón es importante hacerse exámenes anuales, de esta manera podremos saber como esta nuestro organismo, en general debemos de querernos y tener una autoestima alta, de esta manera nos sentiremos bien con nosotros mismos, nuestro cuerpo es sagrado.

Dieta para Hipoglicemia

Es importante estar pendiente de nuestra salud. Hacernos un chequeo mensual, es esencial para saber como se encuentra nuestro organismo.  La salud es lo más valioso que poseemos.  Se podría tener los niveles del azúcar alto, o estar  padeciendo de aumento del colesterol.  Existen enfermedades que no se manifiestan; por esta razón, es nesesario practicarse los exámenes correspondientes.

¿Qué es la hipoglicemia?

Es un problema que se asocia, sobre todo,  a los que tienen tratamientos con insulina.  La glucosa que se encuentra en la sangre está bajo 70mg/dl.   La hipoglicemia es una situación de emergencia. Cuando se presenta, puede traer cosecuencias catastróficas, teniendo como resultado, ataques de epilepsia, coma,  etc. Si no se la trata a tiempo, puede ocasionar incluso la muerte.

La hipoglicemia se puede tratar con facilidad, con la supervisión de especialistas.  Suele ocurrir, cuando no se consume la cantidad de alimentos necesarios o se descarta alguna comida;  también, cuando se realiza  ejercicio exagerado o cuando, al usar la insulina, se suministra en una dósis indebida.

Algunos síntomas, que sufren las personas con una  hipoglicemia, pueden ser temblores, nerviosismo, palpitaciones, sensación de labios adormecidos o tener mucha hambre. Es, entonces, urgente ser trasladado al especialista.

¿Qué frutas debe de comer un hipoglicemico?

Las personas que sufren de hipoglicemia pueden comer frutas, pero en porciones adecuadas y no excediendo la cantidad, n tampoco combinarlas  con otros azúcares. Las frutas más recomendadas son fresa, guayaba, mandarina, lechoza, melón, patilla, manzana, pera, mango, naranja, cambur, y uvas. En porciones pequeñas, sin excederse.  El nutricionista  indicará las cantidades.

Dieta para hipoglucemia postprandial

Las personas que sufren de la hipoglucemia postprandial,  deben  comer porciones pequeñas de alimentos;  disminuir los carbohidratos sencillos,  aumentar los pesados como, por ejemplo, las pastas. Es recomendable consumir fibra, para evitar el estreñimiento.

Dieta para hipoglucemia reactiva

Las personas que sufren este tipo de hipoglucemia, presentan  temblores, nerviosismo y  nauseas. Con una  dieta indicada por el médico, se pueden eliminar estos síntomas tan molestos. Alimentarse con más frecuencia durante el día; evitar los carbohidratos de alto contenido, lo mismo que  alimentos que contengan  fibra. Ingerir  frutas como la pera, frambuesa,  etc; se recomienda comer guisantes y frijoles.

Importante es consumir alimentos con bajo índice de azúcar. Los hipoglucémicos  reactivos deben  comer, al menos, cada 2 a 3 horas. Así se evitan los tropiezos de azúcares en la sangre. Los hipoglucémicos  reactivos no deben de comer alimentos que sean bajos en fibra, pan blanco, galletas y dulces; como tampoco,  cereales que contengan  azúcares;  así como tampoco,  bebidas como refrescos y café. Nada de  frituras. Indispensable, contar siempre con la supervisión médica.

Dieta para hipoglucemia en niños

Si  los niveles de azúcares en los niños hijos son muy bajos, significa que pueden estar sufriendo de hipoglucemia. Tal vez de presenten síntomas como temblores, dolor de cabeza, confusión y cambios en el carácter.

La hipoglucemia en los niños se relaciona  a la diabetes. Es aconsejable  darles alimentos  nutritivos, que sean bajos en azúcares.  Durante el día, proporcionarles breves  porciones  como un  sándwich, palitos de zanahoria; también  alimentos que contengan  fibras, frutas, verduras, granos y avena.  De esta forma se logra los niveles de azúcar se mantengan estables. El pediatra dará todas las sugerencias necesarias  sobre la alimentación..

A los niños les encanta el dulce; por este motivo,  es importante que coman equilibradamente. En las meriendas,  por ejemplo, proporcionarles jugos de frutas naturales, yogurt,  cereales bajos  en  azúcar, gelatina, etc.  De esta manera, se acostumbra al menor a tener una alimentación sana y nutritiva, que no afecta sus niveles de glucosa.

Dieta para hipoglucemia en el embarazo

A l as mujeres que sufren de hipoglucemia durante el embarazo, les resulta algo peligroso.  Deben  llevar unos cuidados específicos y una alimentación adecuada, de manera de poder controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Es aconsejable separar la comida en seis tomas al día, para que no tenga que pasar por dos a tres horas en ayuno. Los alimentos básicos son: los lácteos por el calcio,  verduras para el almuerzo, y  para la cena, carne o  pescado.   Cereales y  pan en el desayuno.

Se deben de evitar comer los alimentos que contengan azúcar y grasa. Hacer ejercicios diarios es vital para complementar una dieta equilibrada.  Las mujeres que sufren de hipoglucemia deben  caminar 20 minutos diarios o hacer algún ejercicio suave, luego de cada comida: Esto evita que suba el azúcar. Es importante llevar un buen control médico,  para que el embarazo se lleve con tranquilidad y el niño se desarrolle sin problemas

Dieta para diabéticos con hipoglucemia

Sufrir de diabetes indica que el organismo no usa la insulina debidamente, haciendo que suban los niveles de glucosa en la sangre; posteriormente,  se produce un estado de resistencia a la insulina. Si esta situación  es detectada a tiempo,  se puede impedir que la diabetes progrese.

La dieta,  para diabéticos que sufren hipoglucemia, se debe  establecer  en un horario  fijo,  de cinco a seis comidas.  Entre las comidas, debe haber proteínas.  No se debe  pasar mucho sin desayunar. Ser constantes en el ciclo alimenticio, redunda para bien durante el embarazo.

Es recomendable disminuir el consumo de alto contenido de azúcar natural; es bueno mantener una dieta en cereales, vegetales y frutas: evitar las frituras,  preparando los alimentos a la plancha o al vapor.  Nada de debe consumir alcohol y utilizar poca  sal.  Beber  más s de ocho vasos de agua durante el día;   evitar el café  y  los refrescos, ya que son estimulan a la insulina.

Dieta natural para la hipoglucemia

Excelente para las personas que sufren de hipoglucemia, consumir manzana, porque es un alimento natural que ayuda a regular esta enfermedad. Existen vitaminas que son muy buenas  en el tratamiento natural de hipoglucemia, como por ejemplo  los complejos B y C, los cuales ayudan a controlar el azúcar en la sangre;  la vitamina E se encarga de mejorar la acumulación de glucosa en los músculos.

Otra dieta natural, para controlar la hipoglucemia, es la de los frutos secos, frutas, verduras, aceites vegetales y granos, haciendo que las personas se sientan mejor.

Menú para hipoglucemia

En la merienda,  es aconsejable comer un huevo, una fruta con una pequeña rebanada de pan integral. A la hora del almuerzo se puede consumir ensaladas, una sopa y un pan integral, pollo, atún natural.

En la cena, es bueno poder combinar carne magra, verduras y una porción de arroz integral. Los bocadillos que se pueden consumir en cualquier hora del día, son las gelatinas, las nueces, un huevo duro. Si se sigue  este menú de alimentación se podrá regular la hipoglucemia, con el fin de poder estar bien.

¡Lo que debe tener la tabla de Alimentación para Personas Diabéticas!

tabla de alimentación para personas diabéticas

La tabla de alimentación para personas diabéticas puede llegar a ser un método bastante útil a través del cual se puede controlar esta delicada enfermedad; ya que en este caso el páncreas de las personas no produce suficiente insulina para poder hacer que la glucosa o azúcar de la sangre se introduzca en las células para brindarles energía; razón por la cual aumenta el nivel de glucosa en la sangre en vista de que la misma se mantiene en el torrente sanguíneo.

Así que; se puede recurrir a una maravillosa tabla de alimentos; mediante la cual se puede ayudar a las personas diabéticas a llevar una especie de control; sobre aquellos alimentos que ingieren o consumen; de tal forma que se logra equilibrar progresivamente el nivel de la glucosa en la sangre; y poder mejorar el estado de salud de las personas diabéticas, quienes suelen presentar una serie de complicaciones a causa de su enfermedad.

¿Cuáles son los alimentos correctos que se deben incluir en la tabla de alimentación para personas diabéticas ?

Para las personas diabéticas; es de gran importancia tener una tabla de alimentación; pero resulta mucho más importante el hecho de incluir en dicha tabla una gran cantidad de alimentos que les puedan brindar energía; así como también alimentos que les aporten mucha fibra y grandes cantidades de proteínas para que se puedan mantener completamente saludables y posean energía suficiente para realizar sus actividades diarias.

Las Proteínas

tabla de alimentación para personas diabéticas

El primer grupo alimenticio que los diabéticos deben incluir en su tabla de alimentos son las proteínas; las cuales se encuentran concentradas en alimentos de origen animal como lo son las carnes, los pescados, los huevos y la leche; aunque también pueden encontrarlas en la soja, en los cereales o en las legumbres.

La importancia de las proteínas; se debe a que brindan grandes cantidades de energía al cuerpo para su buen funcionamiento; pero también se trata de alimentos capaces de disminuir el nivel de colesterol; de causar una buena relajación en el estado mental e incluso son alimentos capaces de mejorar el estado de animo de las personas con diabetes.

Fibras

tabla de alimentación para personas diabéticas

En la alimentación de una persona diabética resulta sumamente importante que se incluyan fibras en buenas cantidades; ya que las mismas se encuentran principalmente en la verduras como: la lechuga, las acelgas, las espinacas, zanahorias, brócoli, alcachofas, patatas y calabazas; aunque se pueden encontrar de igual manera en las legumbres o en los frutos secos como las semillas de girasol, en las almendras, las nueces y los pistachos.

Sin embargo; las fibras también se pueden encontrar en frutas como las manzanas, las peras, plátanos, mandarinas, higos, ciruelas, los melocotones e incluso en las frutas deshidratadas. Pero la fuente más rica de fibras se encuentra en cereales como el trigo y productos que derivan del mismo.

Además; estamos hablando de alimentos capaces de generar aportes sumamente importantes en el organismo; ya que logran mantener el cuerpo saludable; así como controlar el nivel de glucosa en la sangre, disminuir o controlar los niveles de colesterol e incluso mantener estable la presión arterial; evitando la aparición de enfermedades, cardiovasculares, visuales o renales a causa de la diabetes.

Importancia del pescado en la tabla alimenticia de un diabético

Resulta de gran importancia el hecho de incluir en esta tabla para la diabéticos; un alimento tan importante como lo es el pescado; ya que se trata de un tipo de carne blanca que es capaz de aportar proteínas al cuerpo; por lo que es recomendable el consumo de salmón, de atún y de trucha por ser pescados que aportan omega 3 al organismo; así como regulan el peso, regulan la digestión y fortalecen el corazón.

¿Se pueden incluir granos y lácteos en la tabla de alimentación de un diabético?

tabla de alimentación para personas diabéticas

En tabla de alimentación para personas diabéticas; resulta sumamente importante la inclusión de alimentos como los granos, ya que los mismos aportan una increíble cantidad de nutrientes al cuerpo, así como una gran cantidad de fibra.

Pero los productos lácteos desnatados; también resultan sumamente importantes en la tabla de alimentación para personas diabéticas; ya que se trata de alimentos que logran aportar grasas buenas al organismo, así como también son capaces de mantener equilibrado el nivel de glucosa en la sangre de la persona; evitando la hiperglucemia o la hipoglucemia.

Los granos son de importante consumo

En la dieta o tabla de alimentación de una persona diabética, es importante incluir ciertos granos específicos como lo son los garbanzos, las lentejas y los frijoles, ya que los mismo son capaces de proporcionarle al organismo una gran cantidad de fibra, de potasio y de magnesio; controlando los niveles de glucosa mientras que éstos también le aportan al organismo una increíble cantidad de energía.

Importancia de las frutas en la tabla de alimentación de diabéticos

tabla de alimentación para personas diabéticas

Para una persona que padece diabetes, es de suma importancia que esta persona consuma ciertas frutas; ya que las mismas son capaces de brindar nutrientes, vitaminas y fibras al organismo; pero en especial cuando se trata de frutas cítricas.

Las frutas cítricas contiene grandes cantidades de vitamina C; la cual es una vitamina que tiene la capacidad de intervenir en el proceso de absorción de las azucares que se produce en el intestino causando una disminución; lo que desencadena la reducción en el nivel de glucosa en el organismo.

Limón y Naranja

tabla de alimentación para personas diabéticas

El limón y la naranja forman parte de las frutas esenciales que un diabético debe incluir en su tabla de alimentación; ya que se trata de frutas cítricas capaces de reducir notablemente los niveles de azúcar en la sangre; tratándose también de una fruta que puede llegar a sustituir el uso de la sal en las comidas, ya que el alto consumo de sal puede llegar a perjudicar gravemente la salud de las personas con diabetes.

Además, cuando hablamos de frutas en tabla de alimentación para personas diabéticas; nos estamos refiriendo a alimentos que poseen grandes cantidades de fibra, de antioxidantes, de minerales, carbohidratos, calorías, ácidos grasos y grasas; que resultan realmente saludables para que la glucosa se mantenga equilibrada en el organismo para que la persona pueda llevar un estilo de vida normal.

Algunos componentes con los que debemos tener cuidado en nuestra tabla de alimentos para diabéticos

La tabla de alimentación para personas diabéticas se encuentra elaborada de tal manera que se han logrado incluir diferentes alimentos que hacen falta para que el cuerpo humano funcione con normalidad; aunque en el caso de los diabéticos existen ciertos alimentos que se deben consumir con menos frecuencia o en menos cantidades para evitar que se produzca un aumento o descenso radical en el nivel de glucosa en la sangre.

Alimentos prohibidos para personas con diabetes

tabla de alimentación para personas diabéticas

En tabla de alimentación para personas diabéticas; jamás deben entrar alimentos que contengan grandes cantidades de azúcar refinada; como lo pueden ser los dulces como el chocolate, los pasteles o la tartas; así como tampoco se deben consumir alimentos de bollería industrial como los croassants, los donuts, los bollos o las enseimadas.

También es necesario evitar el consumo de grasas como la nata o la manteca; así como el consumo de bebidas con alcohol o de refrescos azucarados; sustituyendo el consumo de estas azucares por edulcorantes, miel, caramelo o azucares naturales en pocas cantidades.

De igual forma; resulta de vital importancia que las personas con diabetes eviten a toda costa el consumo de condimentos que hayan sido procesados y también eviten el consumo de alimentos enlatados; ya que se trata de alimentos que causan una subida o elevación realmente grave en los niveles de azúcar o de glucosa en la sangre; llegando a ser muy peligrosa esta hiperglucemia en algunas ocasiones.

Alimentos restringidos en la tabla de alimentación para personas diabéticas

tabla de alimentación para personas diabéticas

Existen ciertos alimentos que las personas diabéticas deben incluir en su tabla de alimentos; para que su cuerpo mantenga un buen funcionamiento; aunque se trata de alimentos con los cuales deben tener un poco de cuidado y evitar su consumo en grandes cantidades; como lo es el caso de los hidratos de carbono.

Es necesario que las personas con diabetes limiten el consumo de alimentos que contengan hidratos de carbono; ya que los mismos causan un gran aumento en el nivel de azúcar o de glucosa en la sangre; por lo que es necesario que se limiten en cuanto al consumo de pan, de arroz, de harinas, de las pastas, de cereales, de patatas, de calabazas o de papas; consumiendo tan solo 4 raciones diarias.

Aunque; de igual manera es necesario que restrinjan el consumo de lácteos; consumiendo tan solo unas 3 raciones moderadas al día. De igual forma, existen frutas que resultan ser sumamente dulces; por lo que las mismas deben comerse con moderación, evitando exceder las 3 piezas o 3 frutas al día.

Raciones diarias que deberán aparecer en la tabla de alimentación diaria de una persona con diabetes

tabla de alimentación para personas diabéticas

Las persona que padecen de diabetes poseen una pirámide alimenticia; bastante parecida a la que deberían seguir las personas que no padecen esta enfermedad; ya que se trata de una tabla o pirámide en la cual; se encuentran alimentos en la base que deben consumir en mayores cantidades; mientras que hacia la punta de la pirámide o extremo superior de la tabla se encuentran aquellos alimentos que deben consumir en menor cantidad.

Así que para una persona con diabetes es necesario consumir por lo menos 3 raciones de verduras al día, así como dos raciones de frutas diarias (evitando las frutas extremadamente dulces), y también deben consumirse de 3 a 6 raciones de aceite de oliva; debido a que estos alimentos disminuyen el nivel de glucosa en la sangre.

Es necesario que una persona con diabetes consuma de 3 a 5 raciones pequeñas de cereales, pan tubérculos y legumbres al día para que pueda mantener energía durante el día; así como también deberá consumir no más de 4 raciones de leche, yogurt, queso o cualquier otro derivado de la leche.

De igual manera es necesario que las personas diabéticas consuman de 2 a 4 huevos a la semana; así como de 2 a 4 raciones de carnes magras durante toda la semana; es importante que consuman de 3 a 5 raciones de pescado a durante el transcurso de la semana.

Con el seguimiento de esta tabla de esta tabla de alimentación para personas diabéticas; es posible que las personas que padecen esta enfermedad puedan mantener alimentados de la manera correcta; contar con muy buena energía en el cuerpo y mantener equilibrado su nivel de glucosa o azúcar en la sangre; ayudándolos a sentirse completamente sanos y llenos de energía.

Dieta para Síndrome de Down

síndrome de down bebe

En este nuevo articulo, te explicare el régimen alimenticio de la dieta para síndrome de down, tanto para bebes y adultos, ademas te indicare los alimentos recomendados de esta dieta.

Dietas para niños con Síndrome de Down

Estas personas tienen un tono muscular débil, ademas de que su estatura siempre es mas baja de lo normal y en la adultez, pueden llegar a tener problemas alimenticios, por esto es indispensable que lleven una dieta para Síndrome de Down.

Desde pequeños, se les debe instruir para que coman sano y así disminuir los daños de algunas enfermedades que puedan presentarse, como la diabetes, cardíacas, celíacas, gastrointestinales, obesidad, etc.

Dentro de la dieta que deben tener los niños con Síndrome de Down, los alimentos aptos para ellos son los ricos en fibra, hortalizas, verduras, fruta fresca, frutos secos, legumbres y especias aromáticas.

Se dice que se repartan las comidas por raciones de cinco o seis diarias. La ingesta y consumo de estos alimentos diarios, sera de la siguiente manera

  • Verduras, hortalizas, pescado, pollo y carne y derivados: dos raciones al día.
  • Arroz, pasta, panes y cereales integrales: cuatro raciones a seis diarias.
  • Frutas fresca, leche y derivados: de tres a cinco por día.
  • Legumbres y frutos secos: dos veces por semana.
  • Aceite de oliva o de girasol: de tres a cinco cucharadas soperas al día para lo que cocines.
  • Huevos: uno diario y cuatro por semana.
  • Se debe ingerir abundante agua, hasta dos litros por día.

También se puede incluir suplementos ricos en fibra, junto con las comidas (linaza, avena, chía, etc.), todo esto dependerá de lo que el pediatra le recomiende al niño.

Dieta sensorial para niños con Síndrome de Down

La dieta sensorial es un programa que consta de diversas actividades para promover el funcionamiento del niño con Síndrome de Down, con respecto a su desempeño y atención.

Es importante señalar que esta dieta no se trata de comida, si no de, como su nombre lo indica, actividades sensoriales, estas se ejecutan con ayuda de un terapeuta ocupacional.

La sensibilidad, viene en tres clases que son:

  • Mucha sensibilidad (hipersensibilidad).
  • Poca sensibilidad (hiposensibilidad).
  • A veces mucha sensibilidad, a veces poca sensibilidad (reactividad mixta).

En las actividades que se realizan dentro de esta dieta sensorial, encontramos algunas de ellas:

  • Pintar con los dedos y agregar texturas como cereales.
  • Abrazar muy fuerte.
  • Jugar con agua.
  • Jugar con peluches de animales.
  • Vestirse con diferentes tipos de tela.
  • Jugar con plastilina o pasta para modelar.
  • Jugar con arena.
  • Usar un chaleco o mochila pesada.
  • Acariciar animales.
  • Usar pega que tenga escarcha.
  • Saltar.
  • Caminar como algunos animales.
  • Montar en juegos de ferias.
  • Mecer al niño en mecedora.
  • Usar pasamanos.
  • Subir y bajar escaleras.
  • Rebotar en una pelota.
  • Hacer ejercicios.
  • Cantar.
  • Escuchar sonidos propios de la naturaleza.
  • Soplar silbatos.
  • Susurrar.
  • Escuchar la música favorita.
  • Identificar sonidos diferentes.
  • Tocar instrumentos musicales.
  • Mirar lamparas de burbujas.
  • Mirar dibujas de libros infantiles.
  • Usar lentes para el cuando este este muy fuerte.
  • Mirar fotografías.
  • Ver películas infantiles y dibujos animados.
  • Hacer juegos como sopa de letras y conectar puntos.
  • Mascar chicles y chupar paletas o chupetas.
  • Soplar burbujas.
  • Oler flores, aceites y velas perfumadas.
  • Jugar a adivinar olores con ojos tapados, entre otros.

Dieta para una persona con Síndrome de Down adulta

Dieta para Síndrome de Down

La dieta para una persona con Síndrome de Down es igual o muy similar a la de una persona normal, es por eso que cuando se le adecue a la persona la dieta, debemos acompañarlo para que se sienta apoyado y motivado.

Es mejor que las comidas sean asadas, cocidas, al vapor, al horno o la plancha, de esta manera se pueden hacer variadas comidas que resulten apetitosas y no aburran el paladar de la persona que sigue la dieta.

La persona con Síndrome de Down tiene conocimiento con respecto al cuidado de su salud,  por esto se debe agregar ejercicio que ayuden a mejorar su estilo de vida.

Alimentos recomendados en Síndrome de Down

Como mencione anteriormente, estos alimentos son aptos para cualquiera que quiera estar sano y saludable, por esto, no debemos consumir alimentos y productos que ellos no puedan por la dieta.

Nuestro ejemplo, sera primordial para que la persona con la Trisomía 21 vea y sienta que puede tener una vida mas saludable, para así mejorar su calidad de vida.

Y no solo eso, también reduce los efectos de algunas enfermedades que pueda tener o que pueda originar con el pasar de los años.

Alimentos permitidos en Síndrome de Down

Los alimentos recomendados y permitidos para cualquier persona con Síndrome de Down, son los siguientes a continuación:

  • Espinacas.
  • Acelgas.
  • Lechuga.
  • Alcachofa.
  • Rúcula.
  • Col rizada.
  • Papas.
  • Zanahorias.
  • Calabacines.
  • Calabaza o auyama.
  • Judías.
  • Frijoles.
  • Pavo.
  • Carnes varias.
  • Pescados varios.
  • Aceite de oliva o de girasol.
  • Pollo.
  • Cebollas.
  • Puerros.
  • Ajos.
  • Especias aromáticas (canela, tomillo, orégano, laurel, etc).
  • Yogures.
  • Lentejas.
  • Garbanzos.
  • Quinoa.
  • Nueces.
  • Almendras.
  • Apio.
  • Brócoli.
  • Granada.
  • Naranjas.
  • Mandarinas.
  • Manzanas.
  • Agua, en grandes cantidades.

Cabe señalar que si la persona es intolerante al gluten (enfermedad celíaca), no puede consumir cereales ricos en granos integrales tales como trigo, cebada, avena y centeno.

Dieta para Síndrome de Down

Alimentos prohibidos en Síndrome de Down

Hay alimentos y comidas que son enteramente prohibidos para cualquier persona que posea la anomalía, algunos de ellos son:

  • Alimentos procesados.
  • Frituras y grasas.
  • Picantes.
  • Guisos.
  • Rebozados.
  • Zumos.
  • Comidas prefabricadas.
  • Dulces, golosinas y alimentos ricos en azucares.
  • Embutidos.
  • Cremas.
  • Gratinados y empanizados no están del todo prohibido, pero su consumo deberá ser muy poco, una o dos veces por semana.

También es importante señalar que no debe ingerir bebidas alcohólicas ni fumar, ya que esto ocasiona un desequilibrio dentro de la dieta e incorporar el ejercicio, para mejor balance en la salud. Adicional a esta dieta para síndrome de down se deben llevar a las personas que tienen down  a realizar actividades físicas y relajantes como lo es el yoga

Dieta Cetogenica

DIETA CETOGENICA

Les traigo toda la información relevante sobre un régimen alimenticio muy favorable para sus comensales se trata de la dieta cetogenica, ara conocerla te invito a leer este articulo

¿Que es la Dieta Cetogenica?

La dieta geogénica, es un tipo de dieta,  la cual se basa en una proporción de hidratos de carbono al menos en 20%, de la dieta diaria. Lo que significa  se reduce notoriamente con el propósito de provocar la oxidación de grasas que da lugar la alineación de cuerpos cetónicos, reduciendo

¿Dieta Cetogenica Funciona?

Las personas al iniciar este tipo de dieta, se preguntan ¿realmente funciona?, a pesar de las críticas, por ser una dieta baja en carbohidratos, para perder peso, se comenta que si funciona, porque este tipo de dieta va más allá de la pérdida de grasa, por lo cual consideran que esta dieta si funciona en:

  • Mejora el sistema nervioso.
  • Mejora la función cerebral, oxigenando el cerebro, y previene el Alzheimer.
  • Concede mayor rendimiento deportivo.
  • Acelera el sistema metabólico.

Alimentos Permitidos en la Dieta Cetogenica

  • Las proteínas: Esta permitidos las carnes grasas y pescados ricos en omega 3, sardinas, salmón entre otros.
  • Los Hidratos de carbono: todos los cereales, avena, arroz, harina, granos etc.
  • Grasa: El aguacate, aceituna, aceite de palma, aceite de coco, aceite de girasol, mayonesa, mantequilla, almendra y nueces.
  • Verdura y hortalizas: Alcachofa, Berenjena, Berro, Ajo, Brócoli, Cebolla, Col, Calabacín, auyama, coliflor, Esparrago, Hinojo, Lechuga, espinaca, remolacha, nabos, tomate, puerro, pepino, nabo y otros.
  • Carnes: Pollo, pavo, oveja, pato, cerdo, jamón, y otros.
  • Pescados: Salmón, atún, sardinas, truchas, lebranche, arenque, y otros ricos en omega 3.
  • Lácteos y Huevos: Huevo, leche descremada, mantequilla, yogurt desnatado, y yogurt natural

Menú Dieta Cetogenica

RECETA DIETA CETOGENICA

 

Lunes

Desayuno Un huevo con tocino
Almuerzo Ensalada de pechuga de pavo
Cena Ensalada italiana

Martes

Desayuno Una panqueca de espinaca con salchicha
Almuerzo Pollo con espinaca y tocino
Cena Filet de atun con cebolla

Miércoles

Desayuno Batido de proteína y almendra
Almuerzo Ensalada verde con un file de carne
Cena Pechuga de pollo

Jueves

Desayuno Dos tostadas con un huevo
Almuerzo Salmon con ensalda de espinaca
Cena Ensalada de pepino

Viernes

Desayuno Un huevo con tocino
Almuerzo Salmon con ensalda de espinaca
Cena Ensalda italiana

Sábado

Desayuno Batido de proteína y almendra
Almuerzo Ensalada de lechuga de pavo
Cena Pescado con ensalada verde

Domingo

Desayuno Una panqueca de espinaca con salchicha
Almuerzo Ensalada verde con un file de carne
Cena Filet de atun con cebolla

 

Dieta Cetogenica Paso a Paso

La dieta cetogènica, se hace por 30 días, los cuales se encuentran divididos en 3 fases de 10 días cada fase.

  1. Primera fase: es la más difícil, ya que es el inicio y se empieza a reducir las cantidades de alimentos con hidratos de carbono, lo que hace que se genere un impacto físico y psicológico por cuanto el organismo no está adaptado a ese plan de alimentación.
  2. Segunda fase de la dieta, se abre a una nueva variedad de alimentos, que hace que la dieta que haga más llevadera.
  3. Tercera fase, en esta fase el organismo ya se encuentra acostumbrado a los alimentos, y existe una estimulación al cambio físico que viene notando, lo que anima a continuarla hasta el final

Consecuencias Dieta Cetogenica

Esta dieta, es muy usada en el ámbito del culturismo y del mundo fitness, y debe hacerse bajo una estricta supervisión, y nunca excederse del tiempo estipulado, ya que puede traer consecuencias debido a las cetonas que se producen, pueden lesionar el musculo por quemar la grasa. Sin embargo existen ocasiones, que se exceden en esta dieta por el tiempo de  90 días, donde la fase de hidratos de carbono, por indicadas por nutricionistas que controlan el peso y contrarrestan con medicamentos, la carencia de no ingerir hidratos.

Dieta Cetogenica 10 Días

Esta consiste en consumir menos de 20 gramos de carbohidratos al día, es una dieta muy estricta, porque debe excederse de los gramos de carbohidratos establecidos y el cuerpo entra en choque lo se llamada en estado de cetosis. El cuerpo se resiste a la falta de esta ingesta, porque el cuerpo necesita generar la glucosa como fuente de energía. Los resultados se notan, debido que la falta de carbohidratos el cuerpo empieza a consumir la glucosa y grasas almacenadas, haciendo que se produzca la pérdida de peso rápido.

Dieta Cetogenica 30 Días

En esta etapa de dieta en 30 días, se divide en 3 etapas,

  • Primer inicio: no azucares, ningún tipo de salsas, nada de harina, ni alcohol.
  • Segundo lapso de los 10 días. En esta etapa, al igual que los 10 días anteriores, y se empiezan a incorporar otros alimentos, como son la leche descremada, las frutas, como la manzana, duraznos, y frutillas.
  • Tercer lapso de 10 días: En esta última fase de la dieta, ya ha debido de haber empezado a adelgazar, por lo cual esta fase se le agrega el gluten los fideos, y otros.

Dieta Cetogenica 50 Días

Esta dieta cetogena de 50 días, se divide en 4 partes las cuales son efectivas, y quedaras satisfecho de los resultados.

  • Primera etapa: En esta primera etapa, es importante que tengas disposición de comenzar la dieta, y de los kilos que deseas bajar de peso. Esta dieta se inicia, suprimiendo la ingesta de las harinas, leche, chocolates, helados, postres, pizzas, pasta, así como tampoco puedes consumir ningún tipo de alimentos que contengan carbohidratos.
  • Segunda etapa: En esta etapa durante 10 días, podrás ingerir, manzanas, melón, patilla, lácteos, piña, y naranja. En esta etapa, empezara a notar la pérdida de peso.
  • Tercera etapa: En estos 10 días, ya habrás completado los 30 días consecutivos, en esta fase la ingesta de alimentos se incorpora las pastas integrales y un postre.
  • Cuarta etapa: En esta fase se intercambian los días, comenzando 3 días libre y dos no, así sucesivamente hasta terminar y llegar al día 50 donde culmina la dieta.

¿Dieta Cetogenica cuanto se Baja?

ADELGAZAR DIETA CETOGENICA

Cada organismo es diferente y reacciona diferente, el bajar de peso, depende de la actividad física que realice la persona, y de lo rigurosa que sea en cumplir la dieta.

También hay que tomar en cuenta, que también dependerá del sobre peso, de la cantidad de kilos que tenga que rebajar, y del metabolismo que la persona tenga.

Ya que por lo general, las dietas, bajas en carbohidratos, son casi siempre para personas obesas, pero con esta dieta, pueden perder peso de 1 a 2 kilos por semana, siempre y cuando la haga de manera rigurosa.

En algunos casos se puede perder de 4 a 5 kilos por semana, si el porcentaje de grasa es mayor. Mientras menos masa corporal, el proceso de bajar de adelgazamiento será más lento.

Para ver grandes resultados se recomiendan realizar alguna actividad fisica como correr, natacion , yoga u otra