¿Qué es el yoga nidra? Lee todo sobre esta práctica

yoga nidra

Yoga nidra es una importante técnica de meditación y relajación que viene desde las antiguas practicas tántrica Niasa; fue desarrollada por Swami Satyananda; quien adapto a la época actual para que personas no iniciadas puedan practicarla; Yoga nidra es una poderosa técnica donde aprendemos a relajarnos de manera consiente; el estado de relajación se alcanza cuando separamos los órganos sensoriales del sueño; aquietamos nuestra mente y esta se vuelve muy poderosa, con esta técnica podemos mejorar la concentración, aumentar el conocimiento, desarrollar la memoria e incrementar la creatividad y además de reestructurar nuestra mente, se puede traducir a Yoga nidra como sueño consiente o sueño psíquico; porque es cuando la mente está en un estado relajado pero consiente, es cuando permanece en las fronteras del sueño y la vigilia, ósea está operando en ambos niveles sin ir a ningún extremo, ni a despertarse ni al sueño.

Beneficios yoga nidra

Practicar Yoga nidra trae diferentes beneficios entre los más asombrosos están el entrenar los sentidos; e incluso despertar la mente y el ser interior; a través de esta técnica de relajación, se activan numerosos sentidos con la finalidad de mejorar los mecanismo de funcionamiento de nuestro organismo.

  • Control de la respiración.
  • El grado de bienestar que obtiene la mente, sirve para retomar nuestra vida.
  • La práctica frecuente también sirve para prevenir el envejecimiento prematuro.
  • También reduce la presión sanguínea, regula el sistema nervioso.
  • Elimina el insomnio a un sueño reparador y un descanso completo.
  • Ayuda a superar adicciones y elimina patrones de conductas negativas que son nocivas para nuestras vidas.
  • Ayuda a reducir el estrés y el ánimo se eleva.
  • Perder peso [link a Yoga para adelgazar]

Posturas yoga nidra

Yoga nidra es una práctica que puede aprenderse con un profesor guía o también siguiendo la voz en una grabación, ya dominada la técnica se puede practicar solo, en una habitación bien ventilada con temperatura agradable; sin corrientes de aire y con luz tenue, también debe llevarse ropa cómoda y quedarse en calcetines por que suele bajar la temperatura corporal y la sensación de frio puede incomodar.

Para realizar esta práctica nos colocaremos tumbados en una colchoneta con los brazos abiertos a los lados, las palmas hacia arriba, ojos cerrados, cabeza extendida hacia atrás la espalda recta las piernas separadas y los pies hacia afuera, buscando la total comodidad, de esta no ser alcanzada se puede buscar apoyar la zona lumbar o las rodillas en un cojín para que estas áreas del cuerpo no sufran daños colaterales.

Yoga nidra relajación profunda

Para alcanzar el máximo nivel de relajación en el Yoga nidra se debe focalizar totalmente la atención en la respiración, los expertos recomiendan un conteo regresivo, con esto se intenta conectar con el inconsciente y el subconsciente ya que estos son espacios profundos de las psiquis.

Con el yoga nidra practicándolo diariamente se puede alcanzar un crecimiento personal y espiritual, se recomienda hacerlo a la misma hora para obtener resultados satisfactorios y placenteros. Esta práctica no se recomienda a  personas que hayan padecido  epilepsia o que hayan sufrido brotes psicóticos.

¡Todos los beneficios del yoga para bebe!

yoga para bebe

El yoga para bebe es una forma de conectar a los padres con sus hijos; y de enseñarles divertidamente a relajarse; esta práctica es recomendada por los beneficios que se obtienen en la salud mental, física y emocional para ambos; también sirve para desconectar a los niños de la televisión y los vídeos juegos; esta práctica la puede realizar el padre o la madre con su bebe; lo cual favorece a ambos, el vínculo que fomenta a realizar estas actividades juntos hacen que la relación entre padre, madre e hijo sean cada vez más armoniosas.

Yoga para madres e hijos

La conexión entre madres e hijos empieza desde el embarazo; el yoga lo que hace es reforzar este amor esencial, le sirve  a la madre que lo practica para la total recuperación después de su embarazo; y así le permite estar conectada con sus hijos a un cien por ciento; porque con esta práctica fluye el contacto, la comunicación y el bienestar de ambos por eso es recomendable para la crianza de los hijos.

Yoga para bebe recién nacidos

Según investigaciones esta práctica se puede realizar con recién nacidos porque este estimulo favorece en su desarrollo y aprendizaje por lo tanto; la conexión entre madre e hijo es estupenda; ya que ambos logran mejor calidad de vida; al momento de empezar con la sesión de yoga es recomendable que la madre este totalmente tranquila y con actitud positiva para que los resultados sean óptimos y se debe realizar bajo la supervisión de un experto para cuando se empiecen a realizar los ejercicios; este se debe hacer en un ambiente tranquilo, limpio, con temperatura agradable y si se quiere con música relajante, para que él bebe se sienta cómodo; se dice que una sesión  puede durar entre 20 a 45 minutos mientras él bebe se acostumbra a la rutina, después se   puede alargar a los 60 minutos.

Yoga para bebe de 4 meses

Los bebes de 4 meses también pueden practicar yoga, ;y se sentirán mejor si lo hacen desde las primeras semanas de nacido; con la ayuda de su madre o padre para hacer las posturas correctamente así logrando su estimulación mental y psicomotor; también se recomienda usar ropa cómoda para los dos porque al momento de realizar los movimientos él bebe no se sienta incómodo.

Yoga para bebe de 1 año

Adaptar al niño de 1 año a la práctica de yoga si se puede; pero si se acostumbra al bebe desde los primeros meses mejor, porque las posturas se le harán conocidas y así disfrutara de cada ejercicio; ya que a esta edad él bebe empezara a dar sus primeros pasos y se convertirán en niños pequeños; el yoga para los bebes que están aprendiendo a caminar; se centra en ejercicios de fuerza y equilibrio para estos pequeños.

Yoga para bebe de 1 a 2 años

En esta edad él bebe las clases de yoga para él bebe están orientadas a la coordinación, equilibrio y diversión; están más enérgicos más vigorosos y ya casi empiezan hacer sus ejercicios solos; siempre guiados por su profesor o profesora, también les gusta hacer sus ejercicios con rima, cantos, les gusta rodar, rebotar, realizan el saludo al sol, etc.

Te invitamos a leer todo sobre el personas con Sindrome de Down.

▷ ¡Todo lo que debes saber sobre Vinyasa yoga! Sigue leyendo

Vinyasa yoga

El tipo de yoga llamado Vinyasa se efectúa llevando a cabo un conjunto de posturas, conocidas como asanas; cuyo propósito es crear un suave flujo siguiendo un patrón en específico, motivo por el cual también es conocida como flow yoga. Para realizar este tipo de yoga debes tener flexibilidad; fuerza en relación al peso corporal que posees y contar con una buena capacidad para concentrarte; es ideal si lo que buscas es la perdida y peso y ponerte en forma, con Vinyasa yoga lo vas a lograr.

¿Qué es Vinyasa yoga?

Vinyasa yoga es un tipo de práctica de yoga que cuenta con mucho dinamismo, ya que los movimientos de nuestro cuerpo son coordinados con nuestra respiración;  lo que puede causar un efecto excesivamente relajante en el individuo; siguiendo este principio de controlar la respiración podemos mantener nuestro organismo perfectamente oxigenado  mientras  está realizando las diversas actividades físicas.

Los métodos para controlar la respiración se basan en inhalaciones y exhalaciones; cada uno tiene su función y está vinculado a un tipo de movimiento; en el caso de la inhalación ayuda a otorgar ligereza en los movimientos y está vinculada a los movimientos dedicados a abrir la parte delantera de nuestro cuerpo y a los movimientos de tipo ascendente; mientras que la exhalación al ser energía de forma descendente, favorece en el proceso de mantener la estabilidad y está vinculada a los movimientos en los que se comprime el vientre.

Beneficios Vinyasa yoga

Entre los variados beneficios derivados del Vinyasa yoga se encuentran la relajación que aporta al cuerpo y a la mente, disminución del estrés, reducción en el nivel de ansiedad, mejora en el autoestima, aumento de la calidad y disfrute del sueño, aumento de los niveles de creatividad, mejora de la circulación en la sangre, mejoras en el sistema inmunológico, regulación del metabolismo lo que ocasiona una pérdida notable de peso, flexibilidad en los músculos, aumento de fuerza y de resistencia; además ayuda a controlar ataques de pánico, de ira y crisis nerviosas; todos estos beneficios ocasionan un aumento de felicidad y bienestar espiritual, promoviendo el auto-conocimiento del ser.

Posturas Vinyasa yoga

            La siguiente lista de posturas de yoga, son ideales para realizar un ejercicio de Vinyasa yoga:

  • Tadasana o postura de la montaña (posición de pie).
  • Utkatasana o pose del Presidente.
  • Uttanasana, flexión hacia adelante (de pie).
  • Utthita Parsvakonasana, extendemos el ángulo lateral.
  • Trikanasana, también conocida como la pose del triángulo.
  • Utthita Ashwa Sanchalanasana (la estocada Pose).
  • Svanasana Adho Mukha o pose del perro hacia abajo.
  • Astangasana o pose de la extremidad ocho.
  • Bhujangasana también conocida como la actitud de la cobra.

Diferencia entre Vinyasa y Hatha Yoga

Hatha yoga está orientada en la realización de posturas o asanas y en la controlación adecuada de la respiración por separado; a diferencia de Visanya yoga que es más dinámica y coordina los movimientos o posturas con la respiración; cada una atiende de una forma diferente y específica los beneficios físicos y mentales que aportan; por lo tanto su diferencia está en la necesidad del individuo con respecto a la forma de práctica y en la actitud.

Vinsaya yoga es un asombroso movimiento en sincronía cuyo elemento principal es la respiración, la cual combina la inhalación y la exhalación en cada movimiento; este tipo de yoga es muy recomendada, por su fluidez y dinamismo,  para niños; pero cualquier persona puede practicarla a su ritmo.

Conoce todo sobre el Estrés

¿Ques es estrés?

El estrés es la respuesta automática que tenemos para responder a ciertos retos de la vida, el cuerpo humano se prepara de tal manera (se activa el sistema nervioso, se produce mas adrenalina, aumenta la respiracion, se produce sudor para que el cuerpo se refresque), ante tales situaciones, para poder rendir cuando se esta bajo presion.

Desde evitar un accidente hasta tener un examen importante, el cuerpo respondera para hacerle frente a estas situaciones, preparandolo para que la persona trabaje y funcione adecuadamente bajo presion. Sin embargo, estos sucesos deben ocurrir en un tiempo muy corto para que el estrés cumpla con su trabajo.

Se dice que frente a estas situaciones momentaneas el estrés no es perjudicial, al contrario, es una respuesta natural del cuerpo, pero ¿que pasa entonces cuando se prolonga por mucho tiempo? simple, nuestro organismo puede colapsar porque esta enviando señales de estrés cuando no se esta en ninguna situacion.

estres

Tipos de estrés

Los tipos que hay son tres, cada uno con sus diferentes sintomas y duracion, estos son:

  • Estrés agudo: se origina por algun factor en especifico que nos lleve a estar bajo presión, su durabilidad es a corto plazo y este se  puede padecer en cualquier momento de nuestra vida, un ejemplo es la presentacion o defensa de una tesis. Algunos sintomas son los dolores de cabeza, espalda, estomacales, sudoración, mareos, dificultad para respirar, emociones como ansiedad e irritabilidad.
  • Estrés agudo episódico: este se padece de manera constante, las personas con muchas responsabilidades, que llevan una vida muy ajetreada, que demandan mucha exigencia en su trabajo, hogar, entorno social, entre otros factores, son quienes muestran este estrés. Los sintomas que presentan estas personas son migrañas o dolores fuertes de cabeza, dolor de pecho, enfermedades cardiacas o hipertension.
  • Estrés crónico: Las personas que padecen este estrés, no ven salida a sus situaciones, estan profundamente aisladas y atadas a algo y por las cuales son incapaces de buscar otras opciones, este es daniño para la salud, mente y cuerpo, las personas son infelices a largo plazo e incluso, llegar a pensamientos destructivos como quitarse la vida. Los sintomas son violencia, hostilidad, multiples problemas en la salud, experiencias traumaticas que no se supieron superar, entre otros. Quien lo padece, debe buscar ayuda profesional y estar medicado.

Se dice que existe el estrés bueno y el malo, el estrés bueno es ese que nos prepara para situaciones o retos en los que estamos tensos y bajo presion para hacerle frente adecuadamente porque te mantiene listo y alerta.

El estrés malo es el perdurable, el que es a largo plazo, el organismo sigue enviando señales para combatir las situaciones porque el cuerpo siente la tension, como por ejemplo, cambio de trabajo o de escuela, haciendo que la persona este agotada y se debilita su sistema inmune, haciendo que se originen otros problemas.

Causas de estrés

estrés en hombre

Las causas son variadas, existen factores fisicos estresantes y factores mentales y emocionales que hacen que se dispare el estrés en nuestra vida, entre ellos son:

  • Exámenes.
  • Competitividad laboral.
  • Ruido excesivo.
  • Divorcio.
  • Malas posturas.
  • Nacimiento de un bebé.
  • Hambre y falta de sueño.
  • Falta de dinero o mala economia.
  • Mudanzas.
  • Problemas personales y de pareja.
  • Retos laborales.
  • Obras en el hogar.
  • Matrimonio.
  • Enfermedad grave o terminal de una persona querida.
  • Muerte de una persona querida.
  • Hacinamiento.
  • Preocupaciones diversas.
  • Deudas.
  • Importantes reuniones o entrevistas de trabajo.
  • Encuentro con personas o citas.
  • Victima de bullying o acosos.
  • Discusiones laborales, sociales y de pareja.
  • Falta de tiempo para realizar las tareas del trabajo o de la escuela.
  • Situaciones de peligro.
  • Atascos o embotellamiento en el trafico.
  • Poco tiempo o falta de tiempo para placeres y ocio.
  • Desempleo.
  • Ritmo de vida acelerado.
  • Rompimiento con la pareja.
  • Empezar un nuevo trabajo o una nueva escuela.
  • Despido del trabajo y jubilacion.

Consecuencia del estrés

Como mencione, padecerlo corto plazo es bueno, incluso beneficioso porque nos permite tener un estado de alerta ante situaciones que las requieran, cuando superamos la situacion, se acaba el estrés, pero cuando se prolongan las situaciones a largo plazo o sentimos que no podemos salir de ellas, comienzan los problemas. Dentro de algunas consecuencias, estan:

  • Obesidad o perdida de peso.
  • Sufrir de depresion y ansiedad.
  • Presión arterial elevada.
  • Diabetes.
  • Insuficiencia cardiaca.
  • Sufrir de colicos y trastornos menstruales.
  • Padecer de problemas cutaneos.
  • Ingerir alcohol o drogas.
  • No poder dormir o dormir mucho.
  • Falta de energia.
  • Mala memoria.
  • Estreñimiento o diarrea.
  • Cansacio.
  • Problemas a nivel de sexualidad.
  • Dolencias frecuentes.

▷ ¡Mitos y verdades sobre la psoriasis! ¡Aprende todo sobre esto!

psoriasis

La psoriasis es una enfermedad infecciosa de la piel; que no distingue de raza, sexo o edad; pero es mucho más común y probable que se manifiesten en hombres que en mujeres, su diagnóstico clínico y evolutivo es bastante cambiante sobre todo en los casos más severos, aunque no suele ser muy dolorosa si compromete la parte psicológica y social de las personas que la padecen, en este apartado te diremos todo lo que requieres saber de la psoriasis, lee a continuación que seguro te sorprenderás.

¿Qué es la psoriasis?

psoriasis

La psoriasis es una afección de la piel algo crónica bastante compleja, inflamatoria y autoinmune que se caracteriza por la formación de placas de piel enrojecidas, abultadas  y escamosas  que se pronuncian en la piel, esta enfermedad suele afectar a las células que componen nuestra piel  que se ven suficientente comprometidas, y puede llegar a afectar cualquier parte del cuerpo,  es bastante común ver aparecer estas lesiones en:

  • Las articulaciones.
  • El cuero cabelludo.
  • La espalda, comúnmente en la parte inferior.
  • En la ingle.
  • Los codos.
  • Las rodillas.
  • Las uñas.
  • Y el abdomen.

Cabe destacar que este trastorno es más común de lo que creemos ya que afecta a una parte considerable de la población en todo el mundo, se dice que aproximadamente el 3% de la población lo padece o lo ha padecido. Siendo importante mencionar que la psoriasis no es una enfermedad contagiosa más si se conoce de algunos casos que son hereditarios porque posee una carga de componente genético de primer grado, siendo el más común de padre a hijo.

Causas de la psoriasis.

Mucho se ha especulado sobre las causas que provocan la aparición de la psoriasis; como enfermedad en la piel de quien la padece; sin embargo se ha demostrado que existe una gran incidencia en la predisposición genética para su aparición; además de los factores ambientales que rodean a los pacientes; también se debe tener en cuenta otros factores elementales que pueden contribuir a las causas de su aparición, aquí te contamos algunos.

  • Aceleración excesiva del sistema inmune del cuerpo.
  • Activación de glóbulos blancos y las células T.
  • Infecciones previas al diagnóstico causado por bacterias y virus.
  • Factores dietéticos, pueden incidir reacción en contra del organsmo, algunos alimentos.
  • Estrés emocional.
  • Padecer de alguna lesión en la piel, traumatismos, entre otros.
  • Factores endocrinos, alteración de hormonas en periodos como el parto, menopausia, pubertad.
  • La ingesta de ciertos medicamentos.
  • Algunos genes comprometidos.
  • Obesidad y sobrepeso.
  • Factores climáticos, los climas extremos como mucho calor o frio, que afecten la piel.

Mitos y verdades de la psoriasis

psoriasis

Es conocido por todos que en torno a una enfermedad infecciosa como la psoriasis a lo largo del tiempo se va tejiendo mitos y verdades que muchas veces suelen preocupar más de la cuenta a los pacientes debido a su desinformación con respecto al tema, para no caer en alarmas infundadas te sugerimos que conozcas los mitos y realidades en torno a la psoriasis.

Mitos:

  • La enfermedad se contagia: esta enfermedad ni se transmite de persona a persona y No se contagia al contacto.
  • Solo es una enfermedad de la piel: va mucho más allá, ya que compromete al sistema inmune, la salud física y emocional.
  • La psoriasis se cura: actualmente la enfermedad no tiene cura, pero si es tratable y se puede disminuir sus síntomas.

Verdades:

  • Es una enfermedad tratable, en la actualidad existen tratamientos que benefician en gran medida esta afección.
  • Es una enfermedad común entre la población.
  • El estrés suele agravar la condición y prolongar los síntomas.
  • Mantener la piel hidratada ayuda a calmarla.
  • Es una enfermedad crónica.
  • Y puede causar trastornos emocionales y sociales en las personas que la padecen.

Los tipos de psoriasis.

Los tipos o clasificación de la psoriasis se diagnostican según los síntomas que se presentan en la persona, teniendo en cuenta las lesiones cutáneas presentadas y la gravedad del asunto, es decir se toma en cuenta la extensión y la localización. Existen varios tipos de psoriasis en los que destacan los siguientes:

  • Psoriasis en placa: es la forma más frecuente, son las lesiones en la piel de base roja y cubierta de escamas plateadas. Producen dolor, picazón y agrietamiento.
  • En guttata o en gotas: son pequeñas lesiones que aparecen en forma de gota, y desaparecen en forma espontánea y es la menos frecuente de todas.
  • Pustulosa: son ampollas formadas en la piel que contienen en su interior pus, suele ocurrir en zonas localizadas del cuerpo como en las manos y en los pies, son causadas por estrés, y algunos medicamentos.
  • Psoriasis inversa: son lesiones rojas y lisas que aparecen más comúnmente en las personas con sobrepeso, el rose, la sudoración y el calor extremo puede empeorar sus síntomas.
  • Eritrodérmica: estas lesiones poseen un componente inflamatorio considerable que cubren gran parte del cuerpo del afectado, este tipo de psoriasis suele ser la más grave y la menos frecuente de todas.
  • Artritis psoriásica: artritis inflamatoria que se asocia a la psoriasis apareciendo primeramente los síntomas de la piel y luego los de las articulaciones.

Ya tienes claro que es la psoriásis así que no te preocupes, tratala con un medico especialista y todo estará bien.

Yoga para persona con Síndrome de Down

yoga para personas con Síndrome de Down

El yoga, desde hace muchos años, es considerado como un estimulante de manera física y mental, aplicado para personas con capacidades especiales, tanto en niños como en adultos es considerado como una rutina donde ellos pueden aprender a relajarse, respirar, hacer ejercicios y sobre todo, divertirse.

Tenemos que tener en cuenta muchas cosas como la flexibilidad, la paciencia de cada uno, su historial clínico, entre otros factores, quien enseña yoga para personas con Síndrome de Down, debe ser consciente de que ellos necesitan mas atención y mas diversión, si lo ven divertido, estarán mas incorporados en los ejercicios.

Obviamente, no podrán hacer diferentes posturas o asanas, debido a su condición y que esto no es igual para todos, algunos podrán y otros no, por lo que antes de que se incorpore una persona con Síndrome de Down al yoga, hay que evaluar sus aspectos físicos y cognitivos, esto con ayuda de su medico y cuidadores profesionales.

Posiciones de yoga para personas con Síndrome de Down

yoga para personas con Síndrome de Down

Cabe señalar que gracias a las posturas o asanas en el yoga para personas con Síndrome de Down, les ayuda a mejorar su flexibilidad, equilibrio y firmeza, nunca forzando mas allá lo físico de los participantes, ni obligandolos a realizar posturas que no quieran o que sientan que no puedan, en dado caso, esta el profesor de yoga para alentarlos.

Ademas, en estas sesiones de yoga, pueden participar los padres y tutores, animando a quien esta en la práctica, a realizar las posturas y a ser mas participativo, de esta manera se consigue que la persona con la alteración genética se sienta con mas autoestima.

Para estas personas hay que empezar con posturas básicas para que vayan conociendo su cuerpo, sus habilidades y fortalezas, y así de esta manera, puedan escalar mas peldaños en los diferentes niveles de posturas del yoga. Antes de cualquier postura, hay que calentar el cuerpo y estirarlo para evitar cualquier daño.

Asanas recomendadas para personas con Síndrome de Down

Las posturas o asanas por las que el profesor de yoga puede empezar a trabajar con personas con Síndrome de Down, con ayuda de sus cuidadores especializados y padres o tutores, son algunas descritas a continuación:

  • El árbol.
  • Postura de la flecha.
  • El barco.
  • El guerrero I (con brazos hacia arriba).
  • Postura del guerrero II (con brazos extendidos hacia los lados).
  • El puente.
  • Postura de la cobra.
  • Postura del perro mirando hacia abajo.
  • De la montaña.
  • La vela.
  • Postura del gorila.
  • El triangulo.
  • Postura del rió.
  • El camello.
  • Postura del dragón.
  • Piernas cruzadas.
  • Postura de la plancha.
  • El niño.
  • La mariposa.
  • Postura de la relajación.
  • Postura del arco.

Aparte de estas posiciones, también se integran ejercicios de respiraciones, música, cantos e instrumentos de percusión para motivar mas a la persona con capacidades especiales, que estén mas alertas y concentrados en las practicas de yoga. No importa si no las hacen bien, lo que cuenta es que intentan hacerlas.

Cabe destacar que como se menciono anteriormente, estas posturas son aplicables para unos y para otros no, todo dependiendo de su capacidad y agilidad, para todos se les adecuara posturas o asanas que si puedan ejecutar de manera fácil y divertida.

Beneficios de yoga para personas con Síndrome de Down

yoga para personas con Síndrome de Down

El yoga para personas con Síndrome de Down, trae muchos beneficios, el principal es que es un estimulante para mantenerlos físicamente activos, entre otros beneficios, mencionamos:

  • Aumenta su fuerza.
  • Mejora su equilibrio.
  • Les ayuda a respirar adecuadamente.
  • Tonifica el cuerpo y lo estira.
  • Mejoran su capacidad de concentración.
  • Están mas tranquilos, mas apacibles.
  • Desarrolla la disciplina.
  • Brinda diversión de forma segura.
  • Mejoran la agilidad.
  • Mejora sus sistema digestivo, endocrino y nervioso central.
  • Mejoran su comunicación verbal y corporal.

Gracias al yoga, las personas con esta condición pueden tener una vida mas plena y saludable, valorarse a si mismo y poseer mas control de su cuerpo, mente y espíritu, ya que el yoga se trata de relajación, de calma, de respiración y de tratar de estar en armonía con nuestro cuerpo y mente.

 

¿Qué sabes del síndrome de ninfomanía?

síndrome de ninfomanía

El síndrome de ninfomanía; se define, como el deseo compulsivo de tener relaciones sexuales a todo momento. De acuerdo a los diagnósticos clínicos; la ninfomanía se considera una patología;  en la que el deseo sexual domina  todo el tiempo los pensamientos de la persona; perturbando por completo las áreas de vida de la persona.

¿El síndrome de ninfomanía qué es?

El síndrome de ninfomanía; también conocido como el síndrome de hipersexualidad. Es una manifestación, de los trastornos psicológicos y biológicos que tienen su inicio con el sistema límbico; o con la presencia de tumores, también puede darse este síndrome, por padecimientos psiquiátricos en pacientes con esquizofrenia.

Las Causas del síndrome de ninfomanía:

Entre las principales causas del padecimiento de este síndrome; se encuentra, el trastorno bipolar de la persona, los cambios hormonales,  el abuso sexual, y uso discriminado de drogas como la 

Síntomas del síndrome de ninfomanía:

Entre los principales síntomas que presenta, es la necesidad incontrolable de tener sexo en todo momento, con desconocidos al punto que pueden llegar a la pornografía, y a la prostitución por la necesidad de satisfacer el apetito sexual.

¿Qué es ninfomanía en hombres?

síndrome de ninfomanía

La ninfomanía; es un trastorno psicológico que solo se da en el sexo femenino, en los hombres; este trastorno es llamado Satiriasis; y quien padece de este síndrome de Satiriasis, se le denomina Sátiro o Satiriaco.

El síndrome de Satiriasis; al igual que el síndrome de ninfomanía, son conceptos que se remontan a la época antigua; y que hoy lo han etiquetado como la hipersexualidad.

La satiriasis, es considerada un trastorno psicológico que se da solamente el género masculino, y se caracteriza por una libido, obsesiva a tener sexo en todo momento.

Características del síndrome de ninfomanía:

El hombre mantiene un deseo sexual permanente; y mantiene una constante estimulación genital, que en ningún momento lo satisface sexualmente.

Reacción del síndrome de ninfomanía:

Al no estar satisfecho con la acción sexual; el individuo, lo atormenta el sentimiento de malestar, culpa y otros síntomas que lo acompañan; que alteran la personalidad y la búsqueda insaciable de tener sexo; debido a los trastornos psicológicos y neurológicos, que le siguen. Llegando a impedir el normal funcionamiento social, laboral, económico, familiar entre otros.

Este síndrome de satiriasis; es diagnosticado por los especialistas como una un apetito sexual, obsesivo, reclutamiento, y gratificación sexual.

Tanto la mujer que padece la ninfomanía, como el hombre que padece la satiaris, tratar de mantener oculto este trastorno, por lo que es poco visible notarlo.

¿Qué es la ninfomanía en las mujeres?

síndrome de ninfomanía

En la antigüedad se consideraba ninfómana femenina, en aquellas mujeres que se masturban o sentir apetito sexual con sus maridos, eran considerada ninfómanas.

Ninfomanía en la época actual.  Ninfomanía se da en las mujeres. Y en aquellos casos, en el que la mujer, siente deseos contantes e impulsos descontrolados de tener  relaciones sexuales, o de masturbarse, y nunca  se siente satisfechas, el sexo  se convierte en una adicción.

Causas de la ninfomanía

Las principales causas de la ninfomanía o hipersexualidad, obedecen, a los cambios hormonales, trastorno bipolar, abuso sexual, la adicción al alcohol, uso de drogas como anfetaminas y otros fármacos,  y por trastornos en los lóbulos frontal y temporal del cerebro, que son los encargados de dar el impulso sexual.

En otros casos, la ninfomanía, puede aparecer como síntoma secundario, por trastornos psicológicos, o por trastornos de personalidad, y por  enfermedades psiquiátricas

Ninfomanía Síntomas.

Los especialistas consideran como síntomas de ninfomanía, aquello signos característicos de la hipersexualidad. Considerándose uno de los principales síntomas:

  • La masturbación obsesiva
  • La práctica indiscriminada del sexo.
  • La búsqueda constante de sexo con desconocidos, al punto de abandonar sus obligaciones y responsabilidades, en busca de esa conducta compulsiva que da la adicción
  • La necesidad incontrolable de visitar páginas de pornografía. Y de ser infiel de manera repetida a sus parejas.

Tratamiento para la ninfomanía

síndrome de ninfomanía

El tratamiento para este padecimiento, es igual al que se aplica a las adicciones, tanto en sustancias, como en conductuales, iniciándose como guía la abstinencia, por un tiempo prudencial, para iniciar los nuevos hábitos saludables a una relación sexual normal.

Entre los tratamientos se encuentran distintas terapias por ejemplo:

  • Terapia de conducta.
  • Dialéctica
  • De pareja o marital
  • Terapia grupal
  • Meditación.

El tratamiento para este síndrome debe ser guiado por un profesional, por cuanto es necesario que el tratamiento abarque todos los aspectos implicados en esta enfermedad, por ello se requiere la intervención, de médicos, psiquiatras, psicólogos y social.

El paciente tiene que estar en constante evaluación, para que el especialista pueda ir diagnosticando las posibles causas orgánicas  y poder indicar la medicación en la dosis que sea necesaria.

También se requiere de las terapias psicológicas, para tratar los diferentes aspectos de personalidad, y desarrollar grupos y talleres de conversión a la incorporación de una vida sana sexualmente.

Remedios caseros para ninfomanía.

Existen algunos tratamientos domésticos, a basa de plantas, que pueden ayudar a los padecimientos de la ninfomanía, entre las plantas y fruta que saben son: el limón, estramonio, Eufrasia, hierba cana, lampazo mayor, entre otras.

¡Remedios Caseros para Ovarios Poliquisticos! ¡Si puedes quedar embarazada!

remedios caseros para ovarios poliquisticos

Para el síndrome de ovario poliquístico no solo se controlan las hormonas, sino los ovarios que son parte de los signos del síndrome al tener la presencia de varios quistes. Es probable que ese sea uno de los síntomas que van desde ese hasta el crecimiento acelerado de vello. Aunque dificulte la probabilidad de embarazo, aquí te tenemos los remedios caseros para ovarios poliquisticos.

¡Los remedios caseros para ovarios poliquisticos!

remedios caseros para ovarios poliquisticos

  • Té de menta:

Una taza de té de menta varias veces a las semanas (unas dos o tres); ayuda a controlar los niveles hormonales de la mujer; además de sumar relajación a la mujer. Este té que también puede ser mezclado con té verde reduce las hormonas masculinas; principales responsables del vello facial y otras características del hombre.

  • Canela:

La canela además del agradable olor y sabor que posee; tiene propiedades que ayudan a normalizar el ciclo menstrual de la mujer. Puede ser acompañado un poco de canela con agua o bien combinarla en las comidas como saborizante o especia.

  • Omega 3:

No solo en suplementos sino; por ejemplo en el pescado como la sardina, que es rica en omega 3; ayuda a reducir los andrógenos del cuerpo. Ya sea comiéndola o con cápsulas especiales de omega 3

  • Ingesta de fruta y atención a las grasas naturales:

Por lo menos un batido de frutas al día; y grasas naturales que se encuentran en los aguacates, semillas, aceite de oliva y frutos secos.

Es importante resaltar lo necesario que es el ejercicio diario, hacer ejercicio aunque no lo parezca en este caso; promueve una vida saludable en la mujer que a futuro; le permite mantener sus niveles hormonales equilibrados, un estado emocional tranquilo e incluso rinda beneficios de facilidad y menos dolores durante el embarazo.

¿Cuándo se tiene ovarios poliquisticos se puede quedar embarazada?

Aunque ciertamente es difícil a comparación del resto de las mujeres, ya que se trata de un desorden en el ciclo menstrual y presencia de múltiples quistes en el ovario, si se puede ser concebida y resultar en embarazo padeciendo el síndrome de ovarios poliquísticos. Claro, con una cantidad un tanto mayor de cuidados.

Si existe la posibilidad de quedar embarazada si padeces el síndrome de ovarios poliquísticos, la razón es que a pesar de ser un trastorno que pocas mujeres tienen, lo cierto del caso es que está presente la ovulación en la mujer y con solo eso es suficiente para tener la posibilidad de resultar embarazada.

Hay que tener en cuenta que se trata de problemas mayoritariamente hormonales, la mujer embarazada que padezca este síndrome no tiene ningún problema en el embarazo, el reto es quedar embarazada con ovarios poliquísticos.

¿Qué hacer para quedar embarazada cuando se tiene ovarios poliquisticos?

remedios caseros para ovarios poliquisticos

Aunque la probabilidad de resultar en embarazo es baja (menor del 50%) hay formas de, aun teniendo ovarios poliquísticos, se pueda tener un embarazo. Lo importante es nunca dejar de insistir hasta que se dé en el blanco, una vez concebida se puede continuar ahora con el cuidado del bebé y nunca dejar de tener una vida saludable.

  • Conoce tus días fértiles: aunque los días fértiles se ven reducidos por que el ciclo menstrual no es el mismo. Hay algunos días que llevándoles un control podrás deducir que días son los ideales para poder concebir.
  • Estilo de vida saludable: hacer ejercicio diario, mantener una dieta saludable, evitar vicios como fumar o beber alcohol es una medida necesaria para tener un cuerpo sano que pueda estar apto para el embarazo.
  • Opta por los remedios caseros: si bien las medicinas naturales, ingerir canela o té verde con menta para controlar los ovarios poliquísticos ayudará a que se mantengan los niveles hormonales controlados, el ciclo menstrual con mayor normalidad y esto aumentará las posibilidades de resultar embarazada.
  • Nunca dejes de intentar: en los días fértiles que ya tengas marcados en tu control, hay que tener en cuenta la paciencia que es necesaria para este periodo puesto que muchos intentos no pueden llegar a funcionar. Sin embargo, nunca descartes intentar de nuevo.
  • Lleva un control hormonal: No solo se trata de mantener controlados días fértiles y el ciclo menstrual, necesario es también tener un control endocrino de las hormonas presentes. De esta forma se puede determinar qué tan probable sea resultar embarazada.

Si estas embarazada y quieres llevar una buena salud, te invitamos a leer nuestro articulo sobre yoga para mujeres embarazadas. ¡Verás que te ayudara muchísimo en esta bella etapa! 

¡Lo que debe tener la tabla de Alimentación para Personas Diabéticas!

tabla de alimentación para personas diabéticas

La tabla de alimentación para personas diabéticas puede llegar a ser un método bastante útil a través del cual se puede controlar esta delicada enfermedad; ya que en este caso el páncreas de las personas no produce suficiente insulina para poder hacer que la glucosa o azúcar de la sangre se introduzca en las células para brindarles energía; razón por la cual aumenta el nivel de glucosa en la sangre en vista de que la misma se mantiene en el torrente sanguíneo.

Así que; se puede recurrir a una maravillosa tabla de alimentos; mediante la cual se puede ayudar a las personas diabéticas a llevar una especie de control; sobre aquellos alimentos que ingieren o consumen; de tal forma que se logra equilibrar progresivamente el nivel de la glucosa en la sangre; y poder mejorar el estado de salud de las personas diabéticas, quienes suelen presentar una serie de complicaciones a causa de su enfermedad.

¿Cuáles son los alimentos correctos que se deben incluir en la tabla de alimentación para personas diabéticas ?

Para las personas diabéticas; es de gran importancia tener una tabla de alimentación; pero resulta mucho más importante el hecho de incluir en dicha tabla una gran cantidad de alimentos que les puedan brindar energía; así como también alimentos que les aporten mucha fibra y grandes cantidades de proteínas para que se puedan mantener completamente saludables y posean energía suficiente para realizar sus actividades diarias.

Las Proteínas

tabla de alimentación para personas diabéticas

El primer grupo alimenticio que los diabéticos deben incluir en su tabla de alimentos son las proteínas; las cuales se encuentran concentradas en alimentos de origen animal como lo son las carnes, los pescados, los huevos y la leche; aunque también pueden encontrarlas en la soja, en los cereales o en las legumbres.

La importancia de las proteínas; se debe a que brindan grandes cantidades de energía al cuerpo para su buen funcionamiento; pero también se trata de alimentos capaces de disminuir el nivel de colesterol; de causar una buena relajación en el estado mental e incluso son alimentos capaces de mejorar el estado de animo de las personas con diabetes.

Fibras

tabla de alimentación para personas diabéticas

En la alimentación de una persona diabética resulta sumamente importante que se incluyan fibras en buenas cantidades; ya que las mismas se encuentran principalmente en la verduras como: la lechuga, las acelgas, las espinacas, zanahorias, brócoli, alcachofas, patatas y calabazas; aunque se pueden encontrar de igual manera en las legumbres o en los frutos secos como las semillas de girasol, en las almendras, las nueces y los pistachos.

Sin embargo; las fibras también se pueden encontrar en frutas como las manzanas, las peras, plátanos, mandarinas, higos, ciruelas, los melocotones e incluso en las frutas deshidratadas. Pero la fuente más rica de fibras se encuentra en cereales como el trigo y productos que derivan del mismo.

Además; estamos hablando de alimentos capaces de generar aportes sumamente importantes en el organismo; ya que logran mantener el cuerpo saludable; así como controlar el nivel de glucosa en la sangre, disminuir o controlar los niveles de colesterol e incluso mantener estable la presión arterial; evitando la aparición de enfermedades, cardiovasculares, visuales o renales a causa de la diabetes.

Importancia del pescado en la tabla alimenticia de un diabético

Resulta de gran importancia el hecho de incluir en esta tabla para la diabéticos; un alimento tan importante como lo es el pescado; ya que se trata de un tipo de carne blanca que es capaz de aportar proteínas al cuerpo; por lo que es recomendable el consumo de salmón, de atún y de trucha por ser pescados que aportan omega 3 al organismo; así como regulan el peso, regulan la digestión y fortalecen el corazón.

¿Se pueden incluir granos y lácteos en la tabla de alimentación de un diabético?

tabla de alimentación para personas diabéticas

En tabla de alimentación para personas diabéticas; resulta sumamente importante la inclusión de alimentos como los granos, ya que los mismos aportan una increíble cantidad de nutrientes al cuerpo, así como una gran cantidad de fibra.

Pero los productos lácteos desnatados; también resultan sumamente importantes en la tabla de alimentación para personas diabéticas; ya que se trata de alimentos que logran aportar grasas buenas al organismo, así como también son capaces de mantener equilibrado el nivel de glucosa en la sangre de la persona; evitando la hiperglucemia o la hipoglucemia.

Los granos son de importante consumo

En la dieta o tabla de alimentación de una persona diabética, es importante incluir ciertos granos específicos como lo son los garbanzos, las lentejas y los frijoles, ya que los mismo son capaces de proporcionarle al organismo una gran cantidad de fibra, de potasio y de magnesio; controlando los niveles de glucosa mientras que éstos también le aportan al organismo una increíble cantidad de energía.

Importancia de las frutas en la tabla de alimentación de diabéticos

tabla de alimentación para personas diabéticas

Para una persona que padece diabetes, es de suma importancia que esta persona consuma ciertas frutas; ya que las mismas son capaces de brindar nutrientes, vitaminas y fibras al organismo; pero en especial cuando se trata de frutas cítricas.

Las frutas cítricas contiene grandes cantidades de vitamina C; la cual es una vitamina que tiene la capacidad de intervenir en el proceso de absorción de las azucares que se produce en el intestino causando una disminución; lo que desencadena la reducción en el nivel de glucosa en el organismo.

Limón y Naranja

tabla de alimentación para personas diabéticas

El limón y la naranja forman parte de las frutas esenciales que un diabético debe incluir en su tabla de alimentación; ya que se trata de frutas cítricas capaces de reducir notablemente los niveles de azúcar en la sangre; tratándose también de una fruta que puede llegar a sustituir el uso de la sal en las comidas, ya que el alto consumo de sal puede llegar a perjudicar gravemente la salud de las personas con diabetes.

Además, cuando hablamos de frutas en tabla de alimentación para personas diabéticas; nos estamos refiriendo a alimentos que poseen grandes cantidades de fibra, de antioxidantes, de minerales, carbohidratos, calorías, ácidos grasos y grasas; que resultan realmente saludables para que la glucosa se mantenga equilibrada en el organismo para que la persona pueda llevar un estilo de vida normal.

Algunos componentes con los que debemos tener cuidado en nuestra tabla de alimentos para diabéticos

La tabla de alimentación para personas diabéticas se encuentra elaborada de tal manera que se han logrado incluir diferentes alimentos que hacen falta para que el cuerpo humano funcione con normalidad; aunque en el caso de los diabéticos existen ciertos alimentos que se deben consumir con menos frecuencia o en menos cantidades para evitar que se produzca un aumento o descenso radical en el nivel de glucosa en la sangre.

Alimentos prohibidos para personas con diabetes

tabla de alimentación para personas diabéticas

En tabla de alimentación para personas diabéticas; jamás deben entrar alimentos que contengan grandes cantidades de azúcar refinada; como lo pueden ser los dulces como el chocolate, los pasteles o la tartas; así como tampoco se deben consumir alimentos de bollería industrial como los croassants, los donuts, los bollos o las enseimadas.

También es necesario evitar el consumo de grasas como la nata o la manteca; así como el consumo de bebidas con alcohol o de refrescos azucarados; sustituyendo el consumo de estas azucares por edulcorantes, miel, caramelo o azucares naturales en pocas cantidades.

De igual forma; resulta de vital importancia que las personas con diabetes eviten a toda costa el consumo de condimentos que hayan sido procesados y también eviten el consumo de alimentos enlatados; ya que se trata de alimentos que causan una subida o elevación realmente grave en los niveles de azúcar o de glucosa en la sangre; llegando a ser muy peligrosa esta hiperglucemia en algunas ocasiones.

Alimentos restringidos en la tabla de alimentación para personas diabéticas

tabla de alimentación para personas diabéticas

Existen ciertos alimentos que las personas diabéticas deben incluir en su tabla de alimentos; para que su cuerpo mantenga un buen funcionamiento; aunque se trata de alimentos con los cuales deben tener un poco de cuidado y evitar su consumo en grandes cantidades; como lo es el caso de los hidratos de carbono.

Es necesario que las personas con diabetes limiten el consumo de alimentos que contengan hidratos de carbono; ya que los mismos causan un gran aumento en el nivel de azúcar o de glucosa en la sangre; por lo que es necesario que se limiten en cuanto al consumo de pan, de arroz, de harinas, de las pastas, de cereales, de patatas, de calabazas o de papas; consumiendo tan solo 4 raciones diarias.

Aunque; de igual manera es necesario que restrinjan el consumo de lácteos; consumiendo tan solo unas 3 raciones moderadas al día. De igual forma, existen frutas que resultan ser sumamente dulces; por lo que las mismas deben comerse con moderación, evitando exceder las 3 piezas o 3 frutas al día.

Raciones diarias que deberán aparecer en la tabla de alimentación diaria de una persona con diabetes

tabla de alimentación para personas diabéticas

Las persona que padecen de diabetes poseen una pirámide alimenticia; bastante parecida a la que deberían seguir las personas que no padecen esta enfermedad; ya que se trata de una tabla o pirámide en la cual; se encuentran alimentos en la base que deben consumir en mayores cantidades; mientras que hacia la punta de la pirámide o extremo superior de la tabla se encuentran aquellos alimentos que deben consumir en menor cantidad.

Así que para una persona con diabetes es necesario consumir por lo menos 3 raciones de verduras al día, así como dos raciones de frutas diarias (evitando las frutas extremadamente dulces), y también deben consumirse de 3 a 6 raciones de aceite de oliva; debido a que estos alimentos disminuyen el nivel de glucosa en la sangre.

Es necesario que una persona con diabetes consuma de 3 a 5 raciones pequeñas de cereales, pan tubérculos y legumbres al día para que pueda mantener energía durante el día; así como también deberá consumir no más de 4 raciones de leche, yogurt, queso o cualquier otro derivado de la leche.

De igual manera es necesario que las personas diabéticas consuman de 2 a 4 huevos a la semana; así como de 2 a 4 raciones de carnes magras durante toda la semana; es importante que consuman de 3 a 5 raciones de pescado a durante el transcurso de la semana.

Con el seguimiento de esta tabla de esta tabla de alimentación para personas diabéticas; es posible que las personas que padecen esta enfermedad puedan mantener alimentados de la manera correcta; contar con muy buena energía en el cuerpo y mantener equilibrado su nivel de glucosa o azúcar en la sangre; ayudándolos a sentirse completamente sanos y llenos de energía.

¿Sabes que es la diabetes gestacional? ¡Entérate hoy mismo!

diabetes gestacional

La diabetes, es una enfermedad causada por el exceso de azúcar en la sangre, debido a la ineficiente o inexistente producción de la hormona llamada insulina del páncreas que regula los niveles de glucosa. La diabetes gestacional se le define cuando este trastorno aparece durante el periodo de gestación que si son leves se pueden mantener controlada con una dieta adecuada

Causas de la diabetes gestacional

diabetes gestacional

Las causas empiezan en los cambios hormonales ocasionados por el periodo de gestación; ya que a la semana 12 del embarazo; el azúcar en la leche materna aumenta; para proporcionar al bebé la energía necesaria ya que el feto no puede generarla por sí mismo. La producción de hormonas en la madre reduce la sensibilidad de células y tejidos a la insulina; fabricándose más hormonas de las normales pero no consiguen bajar los niveles de glucosa; como consecuencia después de las comidas la concentración de azúcar permanece alta durante mucho más tiempo de lo habitual (lo normal es una hora).

Otros factores que pueden derivar a la diabetes gestacional; es si la embarazada padece de obesidad; cuando encuentran azúcar en la orina, por herencia y antecedentes de familiares con diabetes, presión sanguínea alta, edad por arriba de los 35 años; aunque esto no quiere decir que padecer de estos elementos indiquen que la persona sufra de diabetes gestacional.

Consecuencias de la diabetes gestacional

La diabetes gestacional puede causar riesgos tanto como para la madre como para el bebé; después del parto el infante puede sufrir una crisis hipoglucémica por lo cual es recomendable realizarse exámenes de sangre y ecografías constantes. Para la madre puede causar tensión alta, retraso en el crecimiento fetal desprendimiento de placenta, aumento en el líquido amniótico, daños en los nervios del brazo del bebe o parto prematuro.

Algunos tratamientos de la diabetes gestacional

diabetes gestacional

Se recomienda siempre llevar una dieta balanceada en proteínas, grasas y carbohidratos; en las cantidades idóneas proporcionan calorías, vitaminas y minerales en niveles aceptables. No se puede saltar las comidas en especial el desayuno que es el más importante; también se debe evitar el consumo de productos elevados en azúcares, pasteles galletas, refrescos y gaseosas. Por más que los antojos de los pidan es importante en estos momentos no hacerles caso.

  • Hacer ejercicio: 

De manera moderada puede ayudar al cuerpo a procesar la azúcar haciendo que los niveles de estos bajen; un ejercicio recomendado y poco perjudicial es caminar al menos unos 30 minutos; pero antes de pensar ejercitarte, primeros tienes que visitar un médico y esperar que puede recomendarte sabiendo que cada cuerpo es diferente primero hay que consultarse ante un experto.

  • Tomar insulina solo si es necesario: 

Esto en un caso que no sea posible controlar el nivel de glucosa mediante dieta y ejercicio; previamente prescrito y recetado por tu doctor.

Que personas pueden padecerlo y sus síntomas

diabetes gestacional

Cualquier mujer durante la gestación puede padecer de diabetes aunque son probabilidad es baja; no es usual presentar síntomas; así que siempre es recomendable realizar pruebas de tolerancia a la glucosa entre las 24 y 48 semanas.

Aunque en personas que se les detecta azúcar en la orina o algunos de los puntos establecidos anteriormente; se recomienda hacerse la prueba en su primera visita prenatal. Siempre hay que hacer pruebas detalladas para corroborar la existencia de la enfermedad o no; unas primeras evaluaciones no determinan de forma exacta el padecimiento de este trastorno.